B@NDER

زيزوومى محترف
إنضم
20 يوليو 2007
المشاركات
2,587
مستوى التفاعل
15
النقاط
780
غير متصل
zyzoom-30ef94c687.gif


أسـعـد الـلـه كـل أوقـاتـكـم بـالـخـيـر والـمـسـرات ،،

..

( الأرقـ )


الأرق هو من أهم المشاكل التي تواجه العديد من الناس وتنغص عليهم حياتهم, قد يصل الأرق ببعض الناس إلى الانتحار أو الإصابة بأمراض خطيرة جدا نتيجة للألم النفسي والبدني الذي يعانون منه بشكل مستمر ويومي

ومن أهم ما ينصح به الأطباء هو تفادي الإصابة بالأرق قبل الإصابة به ومن بين النصائح الموجهة إلى من
يعاني من الأرق ما يلي

الراحة النفسية والابتعاد عن كل ما يسبب الضغط النفسي والعصبي
الراحة الجسدية وعدم بذل مجهود كبير يؤدي إلى الآلام الجسدية أو التعب الزائد
تنظيم ساعات العمل وساعات الراحة
استغلال الإجازات وممارسة الرياضة والهوايات لتجديد النشاط العام للجسم والعقل
التوقف عن التفكير والقلق أثناء الخلود إلى النوم
تجنب شرب كميات كبيرة من المنبهات مثل الشاي والقهوة والمياه الغازية
تجنب التدخين بمختلف أنواعه
الابتعاد عن الكحوليات والمخدرات بمختلف أنواعها حتى لو كانت تساعد على النوم في بعض الأحيان


النظام الغذائي مهم جدا للمصاب بالأرق, ومن بين أهم النصائح الغذائية ما يلي:


تناول كوب من الحليب الدافئ مساء يومياً بشكل يومي
تناول الخس مفيد لحالات الأرق هذا بالإضافة إلى فوائد هضمية عديدة
بعض الفواكه مثل المشمش مفيدة لحالات الأرق
اللوز من المأكولات التي تكافح الأرق
شرب ثلاثة أو أربعة أكواب من النعناع المغلي يساعد على التغلب على الأرق وتهدئة الأعصاب
أزهار التيليو المغلية والمحلاة بالعسل أو سكر النبات مفيدة جدا لحالات الأرق
شرب عصير الكرفس يوميا يزيل الأرق والكآبة والانقباض النفسي




دمـتـم بـود
،،
،

سبحانك اللهم وبحمدك ،، أستغفرك وأتوب إليك
،،
 

توقيع : B@NDER


وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
جزيت خيرا وبارك الله فيك ونفع بك
موضوع مهم وتلخيص جميل
نسأل الله الكريم أن يبعد عنا كل أذى
5/5
 
تسلم أخوي بندر وان شالله ربي يبعد عنا و عنك الأرق

يعطيك الف عاافيه

وفي انتظار جديدك
 

يعطيك ألف عافية طبيبنا الفاضل

معلوماااات جدااا قيمة ومهمة

ونتمنى للجميع الفائدة

بارك الله فيك

5/5
 
توقيع : غَيّوضْ
الله يعطيك العافيه اخوي بندر لاهنت​
 
يعطيك العافية

ومشكور على المعلومات المهمة​
 
توقيع : سوار
مشكور اخى على الطرح الرائع والمعلومات القيمه
 
توقيع : alemalbyelaram
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
جزيت خيرا وبارك الله فيك ونفع بك
موضوع مهم وتلخيص جميل
نسأل الله الكريم أن يبعد عنا كل أذى
5/5


حياك الله ،، جزاك ربي كل خير وصحة ،، يشرفني مرورك الكريم والعطر ،،

ألف شكر ،،​
 
توقيع : B@NDER
توقيع : B@NDER
تسلم أخوي بندر وان شالله ربي يبعد عنا و عنك الأرق


يعطيك الف عاافيه


وفي انتظار جديدك



حياك الله أختي ندى ،، الله يحفظك ويعافيك ،، مرورك مشرف ومميز لصفحتي ،،

مشكوووره​
 
توقيع : B@NDER
يعطيك ألف عافية طبيبنا الفاضل

معلوماااات جدااا قيمة ومهمة

ونتمنى للجميع الفائدة

بارك الله فيك


5/5


هلا والله بالإستاذ سلاااطين ،، تسلم بارك الله فيك ،، عطرت الموضوع بتواجدك الكريم ،، الله يحفظك

مشكووور ،،​
 
توقيع : B@NDER
توقيع : B@NDER
الله يعطيك العافيه اخوي بندر لاهنت




حياك الله ،، مشرف ومنور أخوي هاوي ،، تسلم لتعطيرك صفحتي ،، بيض الله وجهك

مشكووور ،،​
 
توقيع : B@NDER
يعطيك العافية



ومشكور على المعلومات المهمة



هلا وغلا ،، سوار ،، يشرفني مرورك الرائع ،، الله يحفظك

مشكووور ،،​
 
توقيع : B@NDER
مشكور اخى على الطرح الرائع والمعلومات القيمه



حياك الله أخوي ،، الأروع هو تشريفك للموضوع ،، بارك الله فيك ،،

مشكووور ،،​
 
توقيع : B@NDER
موضوع مهم بارك الله فيك
مشكله نعاني منها مرارا ..
بوركت على الطرح القيم..
5*5
 
توقيع : حنين الذكريات
موضوع مهم بارك الله فيك

مشكله نعاني منها مرارا ..
بوركت على الطرح القيم..

5*5



هلا والله بـ حنين ،، منوره الموضوع ،، يشرفني مرورك الكريم ،، بارك الله فيك

مشكوووره ،،​
 
توقيع : B@NDER
اعتقد شرب اللبن كمان مفيد للأرق
معلومات قيمة أخي الكريم
يعطيك العافية
 
توقيع : سعود
عودة
أعلى