1. إستبعاد الملاحظة
  2. الإدارة العامة

    صفحة منتديات زيزووم للأمن والحماية

  3. الإدارة العامة

    الصفحة الرسمية لمنتديات زيزووم للأمن والحماية الفيس بوك

  4. الإدارة العامة

    الصفحة الرسمية لمنتديات زيزووم للأمن والحماية التلكرام

6 طرق لاستعادة وضوح الرؤية وصفاء الذهن

الموضوع في 'المنتدى الــعـــام للمواضيــع العامــة' بواسطة كريم الجنابي, بتاريخ ‏سبتمبر 10, 2020.

  1. كريم الجنابي

    كريم الجنابي مدير عام للمنتدى والمكتبة الالكترونية طاقم الإدارة طـــاقم الإدارة ★ نجم المنتدى ★ عضو المكتبة الإلكترونية نجم الشهر كبار الشخصيات عضوية موثوقة ✔️

    إنضم إلينا في:
    ‏ديسمبر 1, 2012
    المشاركات:
    25,537
    الإعجابات :
    70,062
    نقاط الجائزة:
    9,920
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    ZYZOOM
    برامج الحماية:
    Kaspersky
    نظام التشغيل:
    Windows 10


    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]

    6 طرق لاستعادة وضوح الرؤية وصفاء الذهن

    [​IMG]
    يعتبر الصفاء الذهني وراحة البال ضرورة مهمة في حياة كل شخص للتخلص من الضغوطات السلبية التي تقتحم حياته،
    ولا يمكن تحقيق السعادة برأيي دون ذهن مرتاح وحاد، ولا يتحقق ذلك دون خطوات جادة.

    أثر غياب صفاء الذهن

    الشعور كأن دماغك مليء جداً بالأشياء العشوائية وليس لديك وضوح رؤية؟
    الكثير من الفوضى تمنعك من التفكير بشكل سليم؟
    لا يمكنك جمع أفكارك لأنها مدفونة تحت جبال من التوافه أو القلق؟
    هل تجد نفسك في ضباب عقلي عندما تحتاج لدماغك للتفكير في أمر ما؟

    كيفية التمتع بوضوح رؤية
    يمكن لوضوح الرؤية أن تغيب عن أي شخص. ومن المؤكد أن أينشتاين كان لديه لحظات فقدان للرؤية الصحيحة حيث نظر إلى صفحة
    مليئة بالعبارات ولم يكن لديه أي فكرة عما تعنيه؛ وربما جلس شكسبير هناك، والقلم في يده، في حين لم تخرج منه أي كلمات من رأسه
    يمكن كتابتها في إحدى رواياته.
    ومع ذلك، فإن الصفاء الذهني هو شيء يمكنك إستعادته بسرعة وعلى الفور.كلما كنت بحاجة إلى التفكير
    في طريقك للخروج من مشكلة ما، قدم حجة مقنعة. أو كنت تريد فقط أن تتوقف الضوضاء العقلية… استخدم هذه النصائح لتنظيف عقلك
    واستعادة وضوحك العقلي.

    [​IMG]

    1. التأمل للتخلص من التوتر.

    الإجهاد هو السبب الأول في الفوضى العقلية وعدم القدرة على التفكير بشكل واضح. عندما تسيطر عليك أفكارك وتحوم حول مشاكلك، لن
    تتبقى لديك ذاكرة لعمل أي شيء آخر. تمامًا مثل جهاز الكمبيوتر، فإن ذاكرة الوصول العشوائي الخاصة بك ممتلئة من تشغيل مجموعة من
    برامج القلق التي تسبب عمل عقلك ببطء.

    عقلك يمكنه فقط التعامل مع فكرة واحدة في كل مرة. بسرعة فائقة. لذلك عندما يكون لديك الكثير من الأفكار غير المرغوبة في الخلفية،
    لا يمكنك أن تتوقع أن تكون الأفكار الواعية واضحة أو متماسكة.

    الحل: 30 دقيقة من التأمل كل يوم!

    [​IMG]

    2. تبسيط حياتك.

    الكثير من المؤثرات الخارجية توقف عمل الدماغ أيضا. المزيد من الاحتكاك بهذه المؤثرات تعني وضع أسوأ بالنسبة لحالة التفكير! حاول
    الحصول على يوم واحد في الأسبوع بدون أجهزة إلكترونية: بلا هاتف وبلا كمبيوتر وبلا تلفزيون…

    أنت فقط، منقطع عن العالم. ولن يتوقف العالم بدون مدخلاتك، وستكون على ما يرام دون تحديث حالة الفيسبوك أو المراسلة النصية/
    الاتصال/ التغريد لأي شخص لمدة يوم.

    أيضًا، لا تنصاع وترد تلقائيًا في كل مرة تأتيك فيها نغمة رسالة جديدة. خصص وقتًا محددا للرد على رسائل البريد الإلكتروني والتواصل
    مع الأشخاص والرد عليهم حتى تظل مركزاً في عملك.

    أخيرًا، قلل من التزاماتك الاجتماعية. إذا تخففت بالفعل من المسؤوليات، فستبدأ بالشعور بالراحة. واسأل نفسك هل تريد حقا أن تتصدر
    الأعمال وفي قيادة اللجان والمسؤليات؟ لا… ركز فقط على ما هو مهم حقاً بالنسبة لك وقل لا للبقية.

    الحل: يوم خالٍ من الإلكترونيات مرة واحدة في الأسبوع وتقليص الالتزامات الاجتماعية.

    [​IMG]

    3. ضع قائمة أولويات

    قد لا تدرك حجم الأشياء التي تحملها في رأسك والتي لا تحتاج إلى أن تكون هناك. قائمة المهام الخاصة بك. تذكيراتك. أعمالك الغير منتهية.
    كل هذا يستهلك ذاكرة الوصول العشوائي العقلية الخاصة بك، مما يترك القليل من الذاكرة العاملة للمشاكل المعقدة والتفكير الواضح!

    لذا اكتب قائمة المهام التي تتضمن كل ما تحتاج إلى القيام به. ثم اختصرها إلى قائمة الأشياء الأساسية حسب الأولوية. ثم ركز على إنجاز
    المهام ذات الأولوية العليا. وعند ذلك افعلها، وانتهي منها، ويمكنك نسيان المهام الأخرى حرفيا حتى يحين دورها. قم بتدوينها، على قطعة
    من الورق (أو على “فلاش ميموري”، إذا رغبت في ذلك).

    إذا كنت تقضي 5 دقائق في اليوم في تنظيم قائمة النتائج الخاصة بك، يمكنك تحرير الذاكرة والتركيز على ما يجب القيام به. هذا هو ارتياح
    كبير ويسمح لك لوضع طاقاتك العقلية على ما تحتاج إلى تحقيقه.

    الحل: قائمة النتائج اليومية التي تلتزم بإنجازها.

    [​IMG]

    4. قم بعمل “تفريغ دماغ”.

    هذا هو تمرين صغير وممتع يصفي ذهنك بفعالية. في الدقائق العشر القادمة، اكتب أي أفكار تواجهها، مهما كانت عشوائية أو سخيفة.

    كن على علم بها لأنها ترد على ذهنك، واكتبها. ثم دع عقلك يفتش ويبحث عن الفكرة التالية، وهكذا.

    لاتعرف من أين تبدأ هذا التمرين؟ أغلق عينيك وانتظر لحظة. عقلك بطبعه لا يحب الصمت. لم يعتد على السكون باستمرار، لذلك في
    غضون ثوانٍ قليلة سيظهر موضوع.

    اكتب ذلك الموضوع، ثم قل “التالي” قبل أن تنشغل به. السماح للموضوع القادم أن يأتي، ثم تكتب هذا الموضوع القادم والتالي لمدة
    10 دقائق. لست بحاجة إلى الاحتفاظ بأي من هذا. ولكن إذا قمت بذلك، فإنه يضيء ما نوع الأفكار العشوائية التي يولدها عقلك كل يوم!

    الحل: تفريغ المخ العشوائي.

    في الواقع، هذا تمرين تنشيط للذهن عظيم. يمكنك أن ترى بوضوح شديد كيف يقفز عقلك من موضوع إلى موضوع مثل طفل في الملعب.
    الوعي هو الخطوة الأولى للتحكم الذات. وبالحديث عن التحكم بالذات، فإن التأمل هو الطريقة الوحيدة الأكثر فاعلية لإسكات الأحاديث
    العقلية الجانبية مما يتيح لك عقلا فارغا بدون أفكار لبرهة. نتحدث عن تنشيط العقل أو مانسميه العصف الذهني!

    [​IMG]

    5. حرك جسمك وغذي دماغك بالأوكسجين.

    استيقظ وابتعد عن ما تفعله في العادة وصفي ذهنك. إذهب للخارج، إذهب للنزهة، أو للركض أو لركوب الدراجة، إلعب مع الحيوانات
    الأليفة مثل الكلاب والقطط، قم بأداء بعض اليوغا أو القيام ببعض تمارين التنفس العميق وراقب أنفاسك.
    في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى استراحة، وهي فرصة لإعادة تشغيل النظام من خلال المشي السريع ووجبة خفيفة صحية لتنظيف عقلك.
    وخلال 10 أو 15 دقيقة، يمكنك الشعور بالانتعاش والوضوح الذهني.

    الحل: خذ نزهة.

    [​IMG]

    6. لا تكن ممتلئا أو جائعا جدا، وتجنب العطش

    تجنب الوجبات الثقيلة التي تؤدي للغيبوبة ولا تدع نفسك تشعر بالجوع الشديد بين الوجبات. كليهما يساهم في تشتيت العقل والضبابية القاتلة!

    أيضا، حافظ على رطوبة جسمك ودماغك طوال اليوم. لأن دماغك هو كتلة إسفنجية تتطلب الماء من أجل التفاعلات الكهروكيميائية لكي تعمل
    على النحو الأمثل؛ الدماغ الجاف هو دماغ بطيء (ولكن كن حذرا من نقص صوديوم الدم، وهي حالة خطرة تسببها المياه المفرطة التي
    تطرد المعادن والمواد المغذية الأساسية من مجرى الدم).

    الحل؟ تناول الطعام عندما تكون جائعاً (ولكن قليلاً) واشرب عندما تكون عطشانا ولكن (باعتدال).

    [​IMG]
    منقول للفائدة

    [​IMG]

     
    آخر تعديل: ‏سبتمبر 10, 2020
    The Tiger 1, Fadi344, m_uons2002 و 1 شخص آخر معجبون بهذا.
  2. رضا سات

    رضا سات مشرف قسم الاخبار مشرف ★ نجم المنتدى ★ نجم الشهر

    إنضم إلينا في:
    ‏نوفمبر 15, 2016
    المشاركات:
    11,175
    الإعجابات :
    9,374
    نقاط الجائزة:
    5,825
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    تونسي وافتخر
    برامج الحماية:
    Kaspersky
    نظام التشغيل:
    windows 11
    JvpRKsw.gif
     
    أعجب بهذه المشاركة كريم الجنابي
  3. MesterPerfect

    MesterPerfect زيزوومي VIP ★ نجم المنتدى ★ عضوية موثوقة ✔️

    إنضم إلينا في:
    ‏نوفمبر 5, 2016
    المشاركات:
    25,158
    الإعجابات :
    32,385
    نقاط الجائزة:
    10,370
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    sohag, Egypt
    برامج الحماية:
    Kaspersky
    نظام التشغيل:
    Windows 10
    نصائح غالية جدا ومفيدة للجميع
    بارك الله فيك أخي أبو عبدالله
    تحياتي لك
     
    أعجب بهذه المشاركة كريم الجنابي
  4. Fadi344

    Fadi344 زيزوومي VIP

    إنضم إلينا في:
    ‏أغسطس 16, 2013
    المشاركات:
    3,376
    الإعجابات :
    3,786
    نقاط الجائزة:
    3,100
    الجنس:
    ذكر
    برامج الحماية:
    Norton
    نظام التشغيل:
    Windows 7
    شكراً جزيلاً لكم..
     
    أعجب بهذه المشاركة كريم الجنابي
  5. أسيرالشوق

    أسيرالشوق عضو شرف ★ نجم المنتدى ★ الأعضاء النشطين لهذا الشهر كبار الشخصيات

    إنضم إلينا في:
    ‏يونيو 2, 2008
    المشاركات:
    42,866
    الإعجابات :
    22,386
    نقاط الجائزة:
    4,700
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    السعودية
    برامج الحماية:
    اخرى
    نظام التشغيل:
    windows 11
    شكراً على حضورك ومشاركتك
     
    أعجب بهذه المشاركة كريم الجنابي
  6. كريم الجنابي

    كريم الجنابي مدير عام للمنتدى والمكتبة الالكترونية طاقم الإدارة طـــاقم الإدارة ★ نجم المنتدى ★ عضو المكتبة الإلكترونية نجم الشهر كبار الشخصيات عضوية موثوقة ✔️

    إنضم إلينا في:
    ‏ديسمبر 1, 2012
    المشاركات:
    25,537
    الإعجابات :
    70,062
    نقاط الجائزة:
    9,920
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    ZYZOOM
    برامج الحماية:
    Kaspersky
    نظام التشغيل:
    Windows 10
  7. كريم الجنابي

    كريم الجنابي مدير عام للمنتدى والمكتبة الالكترونية طاقم الإدارة طـــاقم الإدارة ★ نجم المنتدى ★ عضو المكتبة الإلكترونية نجم الشهر كبار الشخصيات عضوية موثوقة ✔️

    إنضم إلينا في:
    ‏ديسمبر 1, 2012
    المشاركات:
    25,537
    الإعجابات :
    70,062
    نقاط الجائزة:
    9,920
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    ZYZOOM
    برامج الحماية:
    Kaspersky
    نظام التشغيل:
    Windows 10
    وتحياتي واحترامي لشخصكم الكريم
     
  8. كريم الجنابي

    كريم الجنابي مدير عام للمنتدى والمكتبة الالكترونية طاقم الإدارة طـــاقم الإدارة ★ نجم المنتدى ★ عضو المكتبة الإلكترونية نجم الشهر كبار الشخصيات عضوية موثوقة ✔️

    إنضم إلينا في:
    ‏ديسمبر 1, 2012
    المشاركات:
    25,537
    الإعجابات :
    70,062
    نقاط الجائزة:
    9,920
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    ZYZOOM
    برامج الحماية:
    Kaspersky
    نظام التشغيل:
    Windows 10
    ربي يحفظك ويبارك فيك
     
    أعجب بهذه المشاركة Fadi344
  9. كريم الجنابي

    كريم الجنابي مدير عام للمنتدى والمكتبة الالكترونية طاقم الإدارة طـــاقم الإدارة ★ نجم المنتدى ★ عضو المكتبة الإلكترونية نجم الشهر كبار الشخصيات عضوية موثوقة ✔️

    إنضم إلينا في:
    ‏ديسمبر 1, 2012
    المشاركات:
    25,537
    الإعجابات :
    70,062
    نقاط الجائزة:
    9,920
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    ZYZOOM
    برامج الحماية:
    Kaspersky
    نظام التشغيل:
    Windows 10
    احترامي وتقديري
     
  10. Upperfic1

    Upperfic1 زيزوومي نشيط

    إنضم إلينا في:
    ‏أكتوبر 7, 2020
    المشاركات:
    173
    الإعجابات :
    75
    نقاط الجائزة:
    220
    الجنس:
    ذكر
    برامج الحماية:
    COMODO
    نظام التشغيل:
    Windows 7
    يارك الله فيك .. وشكراً على النصائح القيمه
     

مشاركة هذه الصفحة

جاري تحميل الصفحة...