حلول

محتويات مقالاتي صحيفة البوابة مختلفون دروبلاي المواطن موقع ثقة أركان المعتمر لحجز فنادق مكة والمدينة موقع نادي العرب الموسوعة العامة بيتونيا اينما new capital compounds new capital compounds

الرقبة النصية .. داء يسببه هاتفك

الموضوع في 'المنتدى الــعـــام للمواضيــع العامــة' بواسطة كريم الجنابي, بتاريخ ‏سبتمبر 18, 2020.

  1. كريم الجنابي

    كريم الجنابي مدير عام للمنتدى والمكتبة الالكترونية طـــاقم الإدارة عضو المكتبة الإلكترونية نجم الشهر عضوية موثوقة ✔️ كبار الشخصيات

    إنضم إلينا في:
    ‏ديسمبر 1, 2012
    المشاركات:
    22,786
    الإعجابات :
    65,338
    نقاط الجائزة:
    1,620
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    ZYZOOM
    برامج الحماية:
    Kaspersky
    نظام التشغيل:
    Windows 10


    [​IMG]
    [​IMG]

    الرقبة النصية .. داء يسببه هاتفك

    [​IMG]

    يُعَدُّ مَرَضُ “الرَّقَبَة النَّصِّية” (Text Neck) وفْقاً لِلْبَعْضِ دَاءُ العَصْرِ الحَدِيثِ، حَيْثُ يُصَابُ فِيهِ المَرِيضُ بِآلَامٍ فِي الرَّقَبَةِ وَالظَّهْرِ
    بِسَبَبِ الجُلُوسِ لِفَتْرَةٍ طَوِيلَةٍ وَالرَّأْسُ مُنْحَنِيَةٌ إِلَى الأَمَامِ أَثْنَاءَ اسْتِعْمَاِل الهَوَاتِفِ الذَّكِيَّةِ وَالحَوَاسِبِ اللَّوْحِيَّةِ. وَتُسْهِمُ الرِّيَّاضَةُ فِي
    مُحَارَبَةِ هَذَا المَرَض، وَلَكِن الحَلُّ الجَذْرِيُّ يَتَمَثَّلُ فِي عَدَمِ المُبَالَغَة فِي اسْتِعْمَالِ الأَجْهِزَةِ الجَوَّالَة.

    وقال الطبيب الألماني فولفغانغ بانتر إن استعمال الأجهزة الجوالة الحديثة يؤدي إلى البقاء في وضعية غير طبيعية لساعات طويلة أثناء
    فحص البريد الإلكتروني أو قراءة الأخبار أو إجراء المحادثات أو تصفح الإنترنت، مسبباً الإصابة بآلام الرقبة والعمود الفقري.

    وأضاف بانتر -وهو رئيس الرابطة الألمانية لأطباء المصانع والشركات- أن الشباب أكثر عُرضة للإصابة بالرقبة النصية، نظراً لأن
    العمود الفقري لديهم يكون مرناً للغاية، مشيراً إلى أن هذا الخطر يهدد أيضاً الأكبر سناً في حال قراءة الجرائد الإلكترونية لساعات طويلة،
    إذ إن المستخدم يبقى في وضعية غير طبيعية لفترات طويلة.

    وأجرى اختصاصي جراحة العمود الفقري الأميركي، كينيث هانزراج، دراسة خلال عام 2014 عن القوى التي تؤثر على العمود الفقري
    عند النظر إلى الهواتف الذكية والحواسب اللوحية أو الكتابة عليها.

    [​IMG]
    العمود الفقري
    ‫وخلصت هذه الدراسة إلى أن رأس الشخص البالغ التي تزن ما يتراوح بين أربعة ‫إلى ستة كيلوغرامات، تؤثر على العمود الفقري بقوة
    تبلغ نحو 13 كيلوغراماً ‫عند إمالة الرأس إلى الأمام بزاوية 15 درجة تقريباً.

    ‫‫وأردف هانزراج أنه كلما زادت درجة الانحناء، زاد العبء على الفقرات ‫العنقية، مشيراً إلى أن عند النظر إلى شاشة الهاتف الذكي
    عادةً ما تكون ‫زاوية ميل الرقبة ستين درجة تقريباً، وبالتالي تؤثر على الرقبة والظهر قوة ‫تبلغ 27 كيلوغراماً، أي ما يعادل وزن طفل
    في السابعة من عمره تقريباً.

    وكلما تكررت هذه الوضعية وطالت مدتها، ارتخت الأكتاف إلى الأمام وانبسطت ‫عضلات الرقبة وانقبضت عضلات الصدر وزاد التحميل
    على العمود الفقري، مما ‫يتسبب في الإصابة بالشد العضلي والصداع، وفي أسوأ الأحوال تآكُل الأقراص ‫الفقرية بشكل سابق لأوانه.

    ‫ومن جانبه حذر الأمين العام للجمعية الألمانية ‫لجراحة العظام والحوادث البروفيسور بيرند كلادني، من المبالغة في استعمال الهواتف
    الذكية ‫والأجهزة اللوحية، إذ إنها تتسبب في تمدد الانحناء الطبيعي للعمود‫ الفقري مما قد يتفاقم في أسوأ الحالات إلى الإصابة
    بالحُداب، أي تقوس ‫العمود الفقري إلى الخلف.

    [​IMG]
    تمارين
    ‫‫ولمواجهة متاعب “الرقبة النصية” ينصح الطبيب الألماني بانتر بممارسة بعض ‫التمارين باستمرار، مثل النظر إلى الأفق بشكل
    متكرر، وذلك كتدريب لعضلات ‫العين والرقبة.


    ‫ولتجنب الآلام والوضعيات الخاطئة، ينصح البروفيسور كلادني بممارسة ‫الرياضة، ولكن مع مراعاة بعض النقاط، منها مثلاً أن الجلوس
    منحنياً على ‫دراجة السباقات الهوائية لا يمثل التعويض المثالي للجلوس لساعات طويلة ‫مع النظر إلى أسفل. كما يفضل عند ممارسة
    السباحة ممارسة سباحة الزحف ‫بدلاً من سباحة الصدر، وذلك تجنباً لخطر الانبساط المفرط للعمود الفقري.
    ‫ولتجنب الإصابة بالرقبة النصية من الأساس يوصي الخبراء الألمان بعدم ‫المبالغة في استعمال الهواتف الذكية والحواسب اللوحية.

    [​IMG]
    منقول
    [​IMG]
     
    آخر تعديل: ‏سبتمبر 18, 2020
  2. MesterPerfect

    MesterPerfect مراقب عام طـــاقم الإدارة ★ نجم المنتدى ★ نجم الشهر عضوية موثوقة ✔️

    إنضم إلينا في:
    ‏نوفمبر 5, 2016
    المشاركات:
    12,586
    الإعجابات :
    14,372
    نقاط الجائزة:
    3,220
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    sohag, Egypt
    برامج الحماية:
    Kaspersky
    نظام التشغيل:
    Windows8.1
    بالفعل الجلوس أمام الأجهزة الإلكترونية له أعراض جانبية كثيرة ليست هذا المرض فحسب
    لذا على الإنسان أن يكون معتدل في استخدامه ولا يبالغ في ذلك
    جزيت خيرا أخي وبورك فيك
     
    أعجب بهذه المشاركة كريم الجنابي
  3. ابوفيصل

    ابوفيصل كبيرالمراقبين ومسئول فريق الدعم لبرامج الحماية طـــاقم الإدارة داعــــم للمنتـــــدى ★ نجم المنتدى ★ فريق الدعم لقسم الحماية نجم الشهر عضوية موثوقة ✔️

    إنضم إلينا في:
    ‏ابريل 9, 2013
    المشاركات:
    30,252
    الإعجابات :
    32,730
    نقاط الجائزة:
    10,775
    الجنس:
    ذكر
    برامج الحماية:
    Kaspersky
    نظام التشغيل:
    Windows 7
    كلامك في محله يالغالي ابوعبدالله
    ومشاركاتك مفيده للغايه
    استفدت منها الله يكتب اجرك ويبارك في عمرك ويرحم والديك
    موفق الله يسعدك
     
    أعجب بهذه المشاركة كريم الجنابي
  4. أسيرالشوق

    أسيرالشوق عضو شرف الأعضاء النشطين لهذا الشهر كبار الشخصيات

    إنضم إلينا في:
    ‏يونيو 2, 2008
    المشاركات:
    28,572
    الإعجابات :
    13,429
    نقاط الجائزة:
    3,220
    الجنس:
    ذكر
    برامج الحماية:
    اخرى
    نظام التشغيل:
    Windows 7
    شكراً على حضورك ومشاركتك
     
    أعجب بهذه المشاركة كريم الجنابي
  5. أبي الفداء الجهني

    أبي الفداء الجهني زيزوومى متألق

    إنضم إلينا في:
    ‏أكتوبر 3, 2015
    المشاركات:
    243
    الإعجابات :
    164
    نقاط الجائزة:
    360
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    المدينة النبوية
    برامج الحماية:
    Kaspersky
    نظام التشغيل:
    Windows8.1
    جزاك الله خيراً
     
    أعجب بهذه المشاركة كريم الجنابي
  6. ziad zoud

    ziad zoud مشرف القسم العام مشرف نجم الشهر

    إنضم إلينا في:
    ‏مايو 14, 2017
    المشاركات:
    848
    الإعجابات :
    1,034
    نقاط الجائزة:
    1,120
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    الجزائر
    برامج الحماية:
    avast
    نظام التشغيل:
    Windows8.1
    بارك الله فيك على الموضوع المفيد
    تحياتي لحضرتك
     
    أعجب بهذه المشاركة كريم الجنابي
  7. كريم الجنابي

    كريم الجنابي مدير عام للمنتدى والمكتبة الالكترونية طـــاقم الإدارة عضو المكتبة الإلكترونية نجم الشهر عضوية موثوقة ✔️ كبار الشخصيات

    إنضم إلينا في:
    ‏ديسمبر 1, 2012
    المشاركات:
    22,786
    الإعجابات :
    65,338
    نقاط الجائزة:
    1,620
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    ZYZOOM
    برامج الحماية:
    Kaspersky
    نظام التشغيل:
    Windows 10
    ربي يحفظك ويبارك فيك
     
  8. كريم الجنابي

    كريم الجنابي مدير عام للمنتدى والمكتبة الالكترونية طـــاقم الإدارة عضو المكتبة الإلكترونية نجم الشهر عضوية موثوقة ✔️ كبار الشخصيات

    إنضم إلينا في:
    ‏ديسمبر 1, 2012
    المشاركات:
    22,786
    الإعجابات :
    65,338
    نقاط الجائزة:
    1,620
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    ZYZOOM
    برامج الحماية:
    Kaspersky
    نظام التشغيل:
    Windows 10
    اسعدكم الله وغفر لكم واثابكم الجنة
     
  9. كريم الجنابي

    كريم الجنابي مدير عام للمنتدى والمكتبة الالكترونية طـــاقم الإدارة عضو المكتبة الإلكترونية نجم الشهر عضوية موثوقة ✔️ كبار الشخصيات

    إنضم إلينا في:
    ‏ديسمبر 1, 2012
    المشاركات:
    22,786
    الإعجابات :
    65,338
    نقاط الجائزة:
    1,620
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    ZYZOOM
    برامج الحماية:
    Kaspersky
    نظام التشغيل:
    Windows 10
    وبارك الله فيك
     
  10. كريم الجنابي

    كريم الجنابي مدير عام للمنتدى والمكتبة الالكترونية طـــاقم الإدارة عضو المكتبة الإلكترونية نجم الشهر عضوية موثوقة ✔️ كبار الشخصيات

    إنضم إلينا في:
    ‏ديسمبر 1, 2012
    المشاركات:
    22,786
    الإعجابات :
    65,338
    نقاط الجائزة:
    1,620
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    ZYZOOM
    برامج الحماية:
    Kaspersky
    نظام التشغيل:
    Windows 10
    بارك الله فيك
     
  11. كريم الجنابي

    كريم الجنابي مدير عام للمنتدى والمكتبة الالكترونية طـــاقم الإدارة عضو المكتبة الإلكترونية نجم الشهر عضوية موثوقة ✔️ كبار الشخصيات

    إنضم إلينا في:
    ‏ديسمبر 1, 2012
    المشاركات:
    22,786
    الإعجابات :
    65,338
    نقاط الجائزة:
    1,620
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    ZYZOOM
    برامج الحماية:
    Kaspersky
    نظام التشغيل:
    Windows 10
    ويبارك فيك ويحفظك
     
  12. Upperfic1

    Upperfic1 زيزوومي جديد

    إنضم إلينا في:
    ‏أكتوبر 7, 2020
    المشاركات:
    65
    الإعجابات :
    6
    نقاط الجائزة:
    20
    الجنس:
    ذكر
    برامج الحماية:
    COMODO
    نظام التشغيل:
    Windows 7
    أنا اتعلمت حاجات كتير أوي بسببك.
     

مشاركة هذه الصفحة

جاري تحميل الصفحة...