الرقبة النصية .. داء يسببه هاتفك

المصدر: الرقبة النصية .. داء يسببه هاتفك
في منتدى : المنتدى الــعـــام للمواضيــع العامــة

الرقبة النصية .. داء يسببه هاتفك



يُعَدُّ مَرَضُ “الرَّقَبَة النَّصِّية” (Text Neck) وفْقاً لِلْبَعْضِ دَاءُ ‫العَصْرِ الحَدِيثِ، حَيْثُ يُصَابُ فِيهِ المَرِيضُ بِآلَامٍ فِي الرَّقَبَةِ وَالظَّهْرِ
بِسَبَبِ الجُلُوسِ ‫لِفَتْرَةٍ طَوِيلَةٍ وَالرَّأْسُ مُنْحَنِيَةٌ إِلَى الأَمَامِ أَثْنَاءَ اسْتِعْمَاِل الهَوَاتِفِ الذَّكِيَّةِ ‫وَالحَوَاسِبِ اللَّوْحِيَّةِ. وَتُسْهِمُ الرِّيَّاضَةُ فِي
مُحَارَبَةِ هَذَا المَرَض، وَلَكِن الحَلُّ الجَذْرِيُّ ‫يَتَمَثَّلُ فِي عَدَمِ المُبَالَغَة فِي اسْتِعْمَالِ الأَجْهِزَةِ الجَوَّالَة.

و‫قال الطبيب الألماني فولفغانغ بانتر إن استعمال الأجهزة الجوالة الحديثة ‫يؤدي إلى البقاء في وضعية غير طبيعية لساعات طويلة أثناء
فحص البريد ‫الإلكتروني أو قراءة الأخبار أو إجراء المحادثات أو تصفح الإنترنت، ‫مسبباً الإصابة بآلام الرقبة والعمود الفقري.

‫وأضاف بانتر -وهو رئيس الرابطة الألمانية لأطباء المصانع والشركات- أن ‫الشباب أكثر عُرضة للإصابة بالرقبة النصية، نظراً لأن
العمود الفقري ‫لديهم يكون مرناً للغاية، مشيراً إلى أن هذا الخطر يهدد أيضاً الأكبر ‫سناً في حال قراءة الجرائد الإلكترونية لساعات طويلة،
إذ إن المستخدم ‫يبقى في وضعية غير طبيعية لفترات طويلة.

‫وأجرى اختصاصي جراحة العمود الفقري الأميركي، كينيث هانزراج، دراسة خلال ‫عام 2014 عن القوى التي تؤثر على العمود الفقري
عند النظر إلى الهواتف ‫الذكية والحواسب اللوحية أو الكتابة عليها. ‫


العمود الفقري
‫وخلصت هذه الدراسة إلى أن رأس الشخص البالغ التي تزن ما يتراوح بين أربعة ‫إلى ستة كيلوغرامات، تؤثر على العمود الفقري بقوة
تبلغ نحو 13 كيلوغراماً ‫عند إمالة الرأس إلى الأمام بزاوية 15 درجة تقريباً.

‫‫وأردف هانزراج أنه كلما زادت درجة الانحناء، زاد العبء على الفقرات ‫العنقية، مشيراً إلى أن عند النظر إلى شاشة الهاتف الذكي
عادةً ما تكون ‫زاوية ميل الرقبة ستين درجة تقريباً، وبالتالي تؤثر على الرقبة والظهر قوة ‫تبلغ 27 كيلوغراماً، أي ما يعادل وزن طفل
في السابعة من عمره تقريباً.

وكلما تكررت هذه الوضعية وطالت مدتها، ارتخت الأكتاف إلى الأمام وانبسطت ‫عضلات الرقبة وانقبضت عضلات الصدر وزاد التحميل
على العمود الفقري، مما ‫يتسبب في الإصابة بالشد العضلي والصداع، وفي أسوأ الأحوال تآكُل الأقراص ‫الفقرية بشكل سابق لأوانه.

‫ومن جانبه حذر الأمين العام للجمعية الألمانية ‫لجراحة العظام والحوادث البروفيسور بيرند كلادني، من المبالغة في استعمال الهواتف
الذكية ‫والأجهزة اللوحية، إذ إنها تتسبب في تمدد الانحناء الطبيعي للعمود‫ الفقري مما قد يتفاقم في أسوأ الحالات إلى الإصابة
بالحُداب، أي تقوس ‫العمود الفقري إلى الخلف.


تمارين
‫‫ولمواجهة متاعب “الرقبة النصية” ينصح الطبيب الألماني بانتر بممارسة بعض ‫التمارين باستمرار، مثل النظر إلى الأفق بشكل
متكرر، وذلك كتدريب لعضلات ‫العين والرقبة.
‫
‫ولتجنب الآلام والوضعيات الخاطئة، ينصح البروفيسور كلادني بممارسة ‫الرياضة، ولكن مع مراعاة بعض النقاط، منها مثلاً أن الجلوس
منحنياً على ‫دراجة السباقات الهوائية لا يمثل التعويض المثالي للجلوس لساعات طويلة ‫مع النظر إلى أسفل. كما يفضل عند ممارسة
السباحة ممارسة سباحة الزحف ‫بدلاً من سباحة الصدر، وذلك تجنباً لخطر الانبساط المفرط للعمود الفقري.
‫ولتجنب الإصابة بالرقبة النصية من الأساس يوصي الخبراء الألمان بعدم ‫المبالغة في استعمال الهواتف الذكية والحواسب اللوحية.


منقول
​

 

ربي يحفظك ويبارك فيك

 

اسعدكم الله وغفر لكم واثابكم الجنة

 

وبارك الله فيك

 

بارك الله فيك

 

ويبارك فيك ويحفظك