مخالف أخطاء يقع بها الصائم خلال وجبة الإفطار

المصدر: أخطاء يقع بها الصائم خلال وجبة الإفطار
في منتدى : أرشيف الموضوعات

أخطاء يقع بها الصائم خلال وجبة الإفطار
1- الأطعمة الدهنية

بدء الإفطار بالأغذية الغنية بالدهون، مثل المقالي والأغذية الدسمة عادة خاطئة، وأفضل ما يمكن البدء فيه هو السكريات البسيطة التي يسهل هضمها.

ولعل أفضل ما يبدأ به الصائم إفطاره هو التمر، فهو غني بالسكريات سريعة الامتصاص التي لا تحتاج إلى عمليات معقدة في تمثيلها، ما يؤدي إلى رفع سكر الدم بصورة معتدلة وسهلة.

2- المشروبات الباردة

قد يفضل بعض الصائمين شرب الماء البارد مباشرة في حالة العطش، ما قد يؤدي إلى مشاكل هضمية، والشعور بحالة من التخمة السريعة التي تمنع الشهية.

3- كميات كبيرة من الطعام

يفضل البعض تناول كميات كبيرة من الطعام مرة واحدة وقت الإفطار، ولكن الأفضل تناول وجبات صغيرة على فترات:

• وجبة وقت الإفطار.
• وجبة بعد صلاة التراويح.
• وجبة السحور.

4- الإفراط في تناول الحلويات

إن الإسراف في تناول الحلويات على اختلافها مثل القطايف أو المعجنات بشكل كبير بعد الإفطار يؤدي إلى تراكم الدهون وحدوث السمنة.

5- تناول الطعام بشكل سريع

من أكثر الأخطاء الشائعة في رمضان وغير رمضان، عادة تناول الطعام بشكل سريع، إلا أن ضررها يكون أكبر في رمضان، لأن المعدة تكون خاوية طوال اليوم، ولا يُفضل أن تستقبل كميات الطعام بشكل سريع حتى تتمكن من هضمها بسهولة.

5- إهمال الرياضة

بسبب التعب والإرهاق، يهمل بعض الأشخاص ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان. لكن يقول خبراء التغذية إن ممارسة الرياضة روتين صحي مهم يجب على الناس الالتزام به في جميع الأوقات، حتى في رمضان.

فممارسة الرياضة لها تأثير جيد على الشعور بالنشاط والخفة والمزاج الجيد والحياة الصحية.

والأفضل هو معرفة أوقات ممارستها خلال هذا الشهر لتجنب أي عواقب وخيمة قد تحدث.

 

اخي علي بارك الله فيك

يمنع منعاً باتاً طرح أكثر من موضوعين بأي ركن من أركان القسم العام خلال ( 24 ) ساعة ..

اتبع القوانين قبل البداء بالمشاركه تجنبنا للارشفة المشاركات

قــوانـيـــن وتـعـلـيـمــــــات ....[ الــقســــم الــعــام ]