1. إستبعاد الملاحظة
  2. الإدارة العامة

    صفحة منتديات زيزووم للأمن والحماية

  3. الإدارة العامة

    الصفحة الرسمية لمنتديات زيزووم للأمن والحماية الفيس بوك

  4. الإدارة العامة

    الصفحة الرسمية لمنتديات زيزووم للأمن والحماية التلكرام

أطعمة مهمة غنية بفيتامين سي لرفع مناعتك

الموضوع في 'منتدى الغذاء والدواء' بواسطة الجنوبي1, بتاريخ ‏نوفمبر 9, 2022.

  1. الجنوبي1

    الجنوبي1 زيزوومي VIP ★ نجم المنتدى ★ نجم الشهر

    إنضم إلينا في:
    ‏فبراير 8, 2015
    المشاركات:
    1,108
    الإعجابات :
    1,327
    نقاط الجائزة:
    3,270
    الجنس:
    ذكر
    برامج الحماية:
    ESET
    نظام التشغيل:
    Windows 8




    [​IMG]

    أطعمة مهمة غنية بفيتامين سي لرفع مناعتك

    [​IMG]

    يعتبر فيتامين سي من أهم المواد الأساسية لرفع المناعة وامتصاص الحديد وحماية البشرة من التلف
    ويعتقد الكثير من الأشخاص أن البرتقال والليمون هو المصدر الوحيد للحصول على فيتامين سي، لذلك إليك أهم الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من فيتامين سي غيرهم:

    1. البروكلي

    يحتوي البروكلي على كمية كبيرة من فيتامين سي مثل البرتقال وهو فى نفس الوقت مصدرًا جيدًا للفيتامينات والمعادن الأخرى .

    2. الشمام

    يعد الشمام مصدر غني بفيتامين سي، حيث يحتوي على 202.6 مجم من فيتامين في ثمرة متوسطة الحجم ، و 25.3 مجم في شريحة واحدة.

    3. الفلفل الحلو

    يحتوي الفلفل الأحمر الجرس على ما يقرب من 11 مرة من البيتا كاروتين و 1.5 مرة أكثر من فيتامين سي من الفلفل الأخضر .

    كما أنه يحتوي على مغذيات أكثر من الفلفل الآخر لأنه يبقى في الكرمة لفترة أطول.

    4. الكيوي

    بيّنت الدراسات أن إضافة الكيوي إلى نظام غذائي هامشي بـ فيتامين سي يحسن إلى حد كبير مستويات فيتامين سي في البلازما.

    المصدر

     
    أعجب بهذه المشاركة السنديان
  2. السنديان

    السنديان زيزوومى محترف

    إنضم إلينا في:
    ‏نوفمبر 9, 2013
    المشاركات:
    919
    الإعجابات :
    1,319
    نقاط الجائزة:
    745
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    أرض الله الواسعة
    برامج الحماية:
    Kaspersky
    نظام التشغيل:
    Windows 10
    مشكور اخي
     
  3. أسيرالشوق

    أسيرالشوق عضو شرف ★ نجم المنتدى ★ الأعضاء النشطين لهذا الشهر كبار الشخصيات

    إنضم إلينا في:
    ‏يونيو 2, 2008
    المشاركات:
    42,866
    الإعجابات :
    22,385
    نقاط الجائزة:
    4,700
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    السعودية
    برامج الحماية:
    اخرى
    نظام التشغيل:
    windows 11
    بارك الله فيك
    شكراً لك على الطرح الرائع
     

مشاركة هذه الصفحة

جاري تحميل الصفحة...