roufaida
زيزوومي VIP
- إنضم
- 31 يناير 2008
- المشاركات
- 4,289
- مستوى التفاعل
- 1,224
- النقاط
- 1,270
غير متصل
يُساعد تناول الغذاء الصحيّ وممارسة التمارين الرياضيّة على الوقاية والسيطرة على العديد من الحالات الصحيّة والأمراض المزمنة، والتي يُصنّف الكثير منها ضمن الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى الوفاة، وأهمها: زيادة الوزن، والسمنة، وارتفاع ضغط الدم، والسكري، وأمراض القلب، والسكتة الدماغيّة، والسرطان، ولكن يُساعد اتباع نظام غذائي صحيّ وممارسة التمارين الرياضية على العلاج والوقاية من هذه الأمراض
تناول وجبة الإفطار للتقليل من خطر الإصابة السمنة، ومرض السكري ، وأمراض القلب؛ لأنها تساعد على تعويض السكر في الدم، الضروري لتقوية العضلات والدماغ.
تناول الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات، والبقوليات، لأنها تساعد على الشعور بالشبع، بالإضافة إلى احتوائها على الفيتامينات والمعادن الضرورية للحفاظ على عمل الجسم.
تساعد ممارسة النشاط البدني بانتظام على التقليل من خطر الاصابة بالنوبات القلبية، والسكري من النوع 2، وبعض أنواع السرطان، وارتفاع ضغط الدم، وهشاشة العظام من خلال تقوية العظام والعضلات والمفاصل، بالإضافة إلى تأثيرها على زيادة الطاقة وتحسين المزاج، والشعور بالاسترخاء.
