الصيام المتقطع يحرق الدهون وينقص الوزن.. حقيقة أم وهم؟

[roufaida]

​

يعد اتباع نظام غذائي صحي أمرا مهما، تنعكس تأثيراته الإيجابية على جميع نواحي حياتنا، وخلال السنوات الماضية برز إلى الواجهة نظام "الصيام المتقطع"، الذي وصفه البعض بأنه "أحد أكثر الأنظمة الغذائية فائدة"، إلا أن البعض لا يزال يشكك بمفعوله.

هذا الاتجاه عززته نتائج دراسة أجريت مؤخرا، وأظهرت أن

يجب عليك تسجيل الدخول او تسجيل لمشاهدة الرابط المخفي

يمكن أن يؤدي للتعافي من داء

يجب عليك تسجيل الدخول او تسجيل لمشاهدة الرابط المخفي

، لكن رغم التأييد الذي يحظى به، فإن هناك فئة من الناس تعتبر أنه "مبني على معلومات غير دقيقة".

وقالت طبيبة الغدد والسكري، باولا عطاالله، في حديث لموقع "سكاي نيوز عربية"، إن "الصيام المتقطع ليس

يجب عليك تسجيل الدخول او تسجيل لمشاهدة الرابط المخفي

يتم الالتزام بها لفترة من الزمن، بل نمط حياة وطريقة لجدولة مواعيد تناول الطعام".

وأوضحت أنه "في حين تركز معظم الأنظمة الغذائية على ما نتناوله، يتمحور نظام الصيام المتقطع حول وقت تناول

يجب عليك تسجيل الدخول او تسجيل لمشاهدة الرابط المخفي

، لكنه لا يشمل التوقف عن

يجب عليك تسجيل الدخول او تسجيل لمشاهدة الرابط المخفي

".

​

إنقاص الوزن وتقليل الدهون

وبحسب عطاالله، وهي الرئيسة السابقة للجمعية اللبنانية لأمراض الغدد والسكري والدهنيات، فإن هناك طرقا متعددة لاتباع نظام "الصيام المتقطع"، من بينها على سبيل المثال،

يجب عليك تسجيل الدخول او تسجيل لمشاهدة الرابط المخفي

كالمعتاد خلال 5 أيام من الأسبوع، باستثناء يومين يقتصر فيهما الطعام على وجبة تحتوي على 500 سعرة حرارية.
وأوضحت أن من بين فوائده:

• المساعدة في عملية
  يجب عليك تسجيل الدخول او تسجيل لمشاهدة الرابط المخفي
  ومحاربة
  يجب عليك تسجيل الدخول او تسجيل لمشاهدة الرابط المخفي
  ، وتحسين مستويات ضغط الدم و
  يجب عليك تسجيل الدخول او تسجيل لمشاهدة الرابط المخفي
  ، من خلال تقليل مستوى
  يجب عليك تسجيل الدخول او تسجيل لمشاهدة الرابط المخفي
  والدهون.
• يساعد في التعافي من داء السكري من النوع 2، مثله مثل العديد من الأنظمة الغذائية التي تعتمد على الطعام الصحي وممارسة الرياضة، وذلك في حال بدأت المعالجة في وقت مبكر من الإصابة وليس بعد مرور 10 سنوات مثلا.

وشددت عطاالله على ضرورة استشارة الطبيب المختص، إذ يوجد أفراد يجب ألا يتبعوا "الصيام المتقطع"، مثل الحامل أو حتى

يجب عليك تسجيل الدخول او تسجيل لمشاهدة الرابط المخفي

من النوع الأول.

من جانبها، قالت مؤسسة ومديرة LowCal The Diet Clinic ، لانا فايد، لموقع "سكاي نيوز عربية"، إن "فكرة الصيام المتقطع تتمثل بالسماح لمستويات

يجب عليك تسجيل الدخول او تسجيل لمشاهدة الرابط المخفي

بالهبوط بدرجة كافية ولوقت كافٍ، للتمكن من حرق الدهون لدى الفرد".

وأشارت إلى أن الدراسات "أثبتت أن هذا النظام مفيد تماما، كالأنظمة الغذائية التي تعتمد على تناول كميات أقل من السعرات الحرارية بشكل يومي".

​

 

[alranteesi]

بارك الله فيك وجزاك الله خيرا

 

[الذيبه النمران]

 

[shaima_oll]

بارك الله فيك،
وجزاك الله خيراً،