محتاااااج وأتمنى تفيدووووني

[ابداع2009]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


عندي بعض الطلبات وأتمنى من يفيدني فيها



أخواني إذا كانت بعض الطلبات التالية تحتاج تمرينات فأتمنى الإتيان بها

على الوجه الأكمل.........

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

أولا ": أبغى غذاء يقوي العظام .

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

ثانيآ":غذاء يقوي الأعصاب والعضلات .

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

ثالثآ":غذاء يقوي المعصم (مفصل الكف) والمفاصل .

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

رابعا":المقصوووود بالمفاصل جميع مفاصل الجسم والأهم لدي مابين أنملة الأصابع.

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::





اللهم وفق من يقرأ الموووضوووع ويفيدني ومن يقرأ عنوانه والله إني محتاج هذولي بأسرع وقت



وفقكم الله



تحياتي ":::"":::ابداع2009

 

[ابداع2009]

وينكم أخيكم محتاج هذه الأشياء

 

[samirzehani]

العدس يقوى العظام والأسنان

القاهرة: أكد خبراء التغذية أن العدس يكاد يكون معادلا للحوم من حيث القيمة الغذائية، وقد يتفوق عليها في بعض النواحي فهو يحتوي على مواد كربوهيدراتية، كما أنه يحتوى على الكالسيوم والفسفور والحديد الذي يفيد آكله في تقوية العظام والأسنان والدم.
ويحتوى العدس على مواد كربوهيدراتية وقليل من الشحم، وهذه العناصر تجعل مقدارا من العدس لا يتجاوز خمسين جراما يعطينا قدرة حرارية مقدارها 333 سعرا، لذا يجب أن يكون العدس غذاء أساسيا للذين يبذلون مجهودات عضلية شاقة.
ونظرا لغنى العدس بفيتامين "ب"، فإنه يعتبر مقويا للأعصاب، وينصح بتناول العدس غير المقشور لأن هذا الفيتامين يكون متمركزا في القشور فضلا عن أن هذه القشور تفيد في مكافحة الإمساك. وأفضل طريقة لتناول العدس أن يؤخذ في صورة حساء في أول الأكل، وأن يتبع بأكل منتجات غذائية متنوعة، وإذا أضيف إلى حساء العدس كوب من اللبن، أو قطعة من الزبد أصبح هذا الغذاء أكثر مطابقة لقواعد التغذية الكاملة

 

[ابداع2009]

جزاك الله خير والثانيات

 

[Demo-dashDemo-dash is verified member.]

اخي الحليب يقوي العظام ويحميك من هشاشة العظام

اشربه صباحا مع الفطور كل يوم ...


=================================

ثانيآ":غذاء يقوي الأعصاب والعضلات .

عليك بالأغذية الي تحتوي على بروتينات

هذا والله اعلم وصلى الله على نبينا محمد واله وصحبه وسلم
​

 

[ابداع2009]

جزاك الله خير والآخريات

 

[ابداع2009]

والطلبات الثانية

 

[مريسي]

​

​

​

​

 

[ابداع2009]

شكرآ على المرور

 

[drdodi]

مرحبا

اخي انما اقدر افيدك ان شاء الله بس عندي كم من سؤال لازم تجاوب عليهم
1 هل عندك مشاكل صحيه
2 لماذا تطلب هذه الاشياء اقصد هل لتمارين بناء الاجسام ( العضلات )
3هل تعاني من هشاشة العظام
4 الرجاء الاجابه على الاسئله و ان شاء الله افيدك

و شكرا
​

 

[ابداع2009]

لا الحمد لله


ولكن أريد تقوية أعظامي وتنمية عضلاتي