Ibrahem Smart

زيزوومى ذهبى
إنضم
30 يناير 2017
المشاركات
1,832
مستوى التفاعل
1,081
النقاط
1,050
الإقامة
الاسكندرية
غير متصل
يعتبر الموز من الفواكه اللذيذة المرغوبة من قبل العديد من الناس لسهولة تناولها
لكن في عصرنا الحديث اصبح الكثير منا يعشق الموز كثيراً فيأكل الكثير منه وبعد ذلك بوقت بسيط يشعر بعدم الراحة وبعد ذلك قد يصاب باي مرض
والكثير من المستشفيات تنصح بتناول الفواكه ومنها الموز لإحتوائها على العديد من الفوائد والفيتامينات والمعادن والألياف ولكن هل فكرنا بالآثار الجانبية التي من الممكن حدوثها عند تناول كميات كبيرة من الموز؟ هذا ما سنتحدث عنه في هذا المقال.

على ماذا يحتوي الموز؟

  • فيتامين ب 6.
  • الحامض الأميني التربتوفان الذي بدوره يقي من الإكتئاب لأنهما المسؤولان على إفراز هرمونالسيروتنين (هرمون السعادة).
  • غني بعنصر البوتاسيوم، الذي بدوره يقي من ارتفاع ضغط الدم لإعادة التوازن مع الصوديوم.
  • يحتوي على كميات ممتازة من الحديد، فيعتبر خيار جيد لعلاج فقر الدم.
ما هي أضرار الإكثار من تناول الموز؟

  • زيادة الوزن: الموز قد يكون المسبب في زيادة الوزن وذلك لأنها غنية بالسكريات (سكروز، فركتوزوجلوكوز) وفيه نشويات، بروتينات، فالموزة الواحدة متوسطة الحجم تحتوي على 105 سعرة حرارية على خلاف بقية الحصص من الفواكه حيث تحتوي على 60 سعرة حرارية تقريبا , لذلك إن كنت تبحث عن خسارة الوزن فالموز ليس خياراً جيد لذلك لأنه يعتبر من الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية.
  • الشقيقة او الصداع النصفي : إن كنت تعاني من نوبات الصداع النصفي فمن الأفضل الإبتعاد عن تناول الموز لأنه يحتوي على كميات كبيرة من التايرامين الذي يسبب الصداع النصفي.
  • فرط ارتفاع البوتاسيوم في الدم (Hyperkalemia): وهي حالة تحدث عند الإفراط بتناول الموز لإحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة البوتاسيوم في الدم.
    • أعراض ارتفاع البوتاسيوم في الدم:
      • حدوث عدم تكافئ لمعدل النبض
      • غثيان
      • عدم انتظام في ضربات القلب، مما يؤدي إلى حدوث أزمة في القلب. وفقا للمعهد لينوس بولينغ في جامعة ولاية أوريغون، جرعة البوتاسيوم أكثر من 18 غرام يمكن أن تسبب فرط بوتاسيوم الدم لدى البالغين
  • تسوس الأسنان: لأن الموز غني بالسكريات وفيه نشويات بكميات مرتفعة، قد يسبب تسوس الأسنان إن لم يكن هناك محافظة على صحة الأسنان والتنظيف الجيد للاسنان. وفقاً لبعض الدراسات التي أثبتت أن ضرر الموز أكبر من ضرر الحلويات والشوكولاتة وذلك بسبب إحتواء الموز على النشويات التي تذوب في الفم بشكل بطيء على خلاف السكريات التي تذوب في الفم بشكل أسرع، لذلك إن كنت تستهلك الموز بكميات كبيرة تبقى جزيئات الموز في الفم ما يتراوح ساعتين وتكون عرضة لتسوس الاسنان أكبر، يفضل الحرص على تنظيف الأسنان بعد تناول الموز .
  • النعاس: قد نسمع أن نبدأ نهارنا بموزة خيار جيد ولكن أثبتت الدراسات عكس ذلك لأن الموز يسببالنعاس لإحتوائه على نسبة كبيرة من المغنيسيوم الذي يؤدي إلى الإسترخاء و تهدئةالأعصاب والعضلات.
  • الإمساك أوالإسهال: تحدثنا في المقدمة عن فوائد الموز بإحتوائه على الألياف التي تساعد الأمعاء على العمل بشكل طبيعي ولكن الإكثار من تناول الموز يسبب مشاكل في الأمعاء ومنهاالإمساك أو الإسهال.
  • الغازات: تناول الموز بكميات كبيرة من الممكن أن يسبب الغازات في الأمعاء لإحتوائها على سكر الفركتوز والألياف الذائبة اللذان يسببان الغازات. إذا تم تناول كميات كبيرة من الألياف او الفركتوز فإن الامعاء تجد صعوبة في عملية الهضم فتنتج الغازات وهذا قد يسبب الإنزعاج عند بعض الأشخاص.
  • أمراض الكلى: لإرتفاع نسبة البوتاسيوم يفضل عدم تناوله لمن لديه مشاكل في الكلى لأن تناوله يرهق وظائف الكلى.
المصدر: الموقع الطبي
 

توقيع : Ibrahem Smart
شكرا للمعلومات وفى انتظار راى دكتور على لانى بحب الموز صراحة بس مش عارف نسبه الكثير منه ايه222:)
 
توقيع : Mehammad
ممشكور أخي علي المعلومة المهمة
الحمد لله لقد اصبح عندنا الموز فاكهة ألأغنياء لغلاء اسعاره و لايمكننا شراءه
 
توقيع : tayeb62
شكرا للمعلومات وفى انتظار راى دكتور على لانى بحب الموز صراحة بس مش عارف نسبه الكثير منه ايه222:)
اخي يكفيك تاكل على الاقل 6 او 7 في اليوم
 
توقيع : Ibrahem Smart
ممشكور أخي علي المعلومة المهمة
الحمد لله لقد اصبح عندنا الموز فاكهة ألأغنياء لغلاء اسعاره و لايمكننا شراءه
اه والله بقى غالي وقل الشراء في بعض المدن
 
توقيع : Ibrahem Smart
دمت راعياً للصحة والسلامة أخي كل التحيه والتقدير لك طابت يداك
 
الموز اعشقة وخاصة عصير مع حليب بعمله ع الخلاط المولينكس طعمه خرافي
 
توقيع : City of Angels
لك كل الشكر أخي للمعلومات الرائعة
 
توقيع : SASA G
توقيع : Ibrahem Smart
توقيع : Ibrahem Smart
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيك اخى على المقال المميز
لا تعليق
مجهود اكثر من رائع
استمر يا مبدع
تحياتى
 
توقيع : فارس الاسلام 04
توقيع : Ibrahem Smart
لسه واكل اليوم موووز .... شكرا على المعلومة ... بارك الله فيك
 
الجزئية اللي مخطرتش على بالي

ان الموز قد يسبب تسوس الاسنان

لا دي أول مره أعرفها بصراحه :222D:222D
 
عودة
أعلى