مقال أضرار تناول الموز بكميات كبيرة

المصدر: أضرار تناول الموز بكميات كبيرة
في منتدى : المنتدى الــعـــام للمواضيــع العامــة

يعتبر الموز من الفواكه اللذيذة المرغوبة من قبل العديد من الناس لسهولة تناولها
لكن في عصرنا الحديث اصبح الكثير منا يعشق الموز كثيراً فيأكل الكثير منه وبعد ذلك بوقت بسيط يشعر بعدم الراحة وبعد ذلك قد يصاب باي مرض
والكثير من المستشفيات تنصح بتناول الفواكه ومنها الموز لإحتوائها على العديد من الفوائد والفيتامينات والمعادن والألياف ولكن هل فكرنا بالآثار الجانبية التي من الممكن حدوثها عند تناول كميات كبيرة من الموز؟ هذا ما سنتحدث عنه في هذا المقال.

على ماذا يحتوي الموز؟

• فيتامين ب 6.
• الحامض الأميني التربتوفان الذي بدوره يقي من الإكتئاب لأنهما المسؤولان على إفراز هرمونالسيروتنين (هرمون السعادة).
• غني بعنصر البوتاسيوم، الذي بدوره يقي من ارتفاع ضغط الدم لإعادة التوازن مع الصوديوم.
• يحتوي على كميات ممتازة من الحديد، فيعتبر خيار جيد لعلاج فقر الدم.

ما هي أضرار الإكثار من تناول الموز؟

• زيادة الوزن: الموز قد يكون المسبب في زيادة الوزن وذلك لأنها غنية بالسكريات (سكروز، فركتوزوجلوكوز) وفيه نشويات، بروتينات، فالموزة الواحدة متوسطة الحجم تحتوي على 105 سعرة حرارية على خلاف بقية الحصص من الفواكه حيث تحتوي على 60 سعرة حرارية تقريبا , لذلك إن كنت تبحث عن خسارة الوزن فالموز ليس خياراً جيد لذلك لأنه يعتبر من الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية.
• الشقيقة او الصداع النصفي : إن كنت تعاني من نوبات الصداع النصفي فمن الأفضل الإبتعاد عن تناول الموز لأنه يحتوي على كميات كبيرة من التايرامين الذي يسبب الصداع النصفي.
• فرط ارتفاع البوتاسيوم في الدم (Hyperkalemia): وهي حالة تحدث عند الإفراط بتناول الموز لإحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة البوتاسيوم في الدم.
  • أعراض ارتفاع البوتاسيوم في الدم:
    • حدوث عدم تكافئ لمعدل النبض
    • غثيان
    • عدم انتظام في ضربات القلب، مما يؤدي إلى حدوث أزمة في القلب. وفقا للمعهد لينوس بولينغ في جامعة ولاية أوريغون، جرعة البوتاسيوم أكثر من 18 غرام يمكن أن تسبب فرط بوتاسيوم الدم لدى البالغين

• تسوس الأسنان: لأن الموز غني بالسكريات وفيه نشويات بكميات مرتفعة، قد يسبب تسوس الأسنان إن لم يكن هناك محافظة على صحة الأسنان والتنظيف الجيد للاسنان. وفقاً لبعض الدراسات التي أثبتت أن ضرر الموز أكبر من ضرر الحلويات والشوكولاتة وذلك بسبب إحتواء الموز على النشويات التي تذوب في الفم بشكل بطيء على خلاف السكريات التي تذوب في الفم بشكل أسرع، لذلك إن كنت تستهلك الموز بكميات كبيرة تبقى جزيئات الموز في الفم ما يتراوح ساعتين وتكون عرضة لتسوس الاسنان أكبر، يفضل الحرص على تنظيف الأسنان بعد تناول الموز .
• النعاس: قد نسمع أن نبدأ نهارنا بموزة خيار جيد ولكن أثبتت الدراسات عكس ذلك لأن الموز يسببالنعاس لإحتوائه على نسبة كبيرة من المغنيسيوم الذي يؤدي إلى الإسترخاء و تهدئةالأعصاب والعضلات.
• الإمساك أوالإسهال: تحدثنا في المقدمة عن فوائد الموز بإحتوائه على الألياف التي تساعد الأمعاء على العمل بشكل طبيعي ولكن الإكثار من تناول الموز يسبب مشاكل في الأمعاء ومنهاالإمساك أو الإسهال.
• الغازات: تناول الموز بكميات كبيرة من الممكن أن يسبب الغازات في الأمعاء لإحتوائها على سكر الفركتوز والألياف الذائبة اللذان يسببان الغازات. إذا تم تناول كميات كبيرة من الألياف او الفركتوز فإن الامعاء تجد صعوبة في عملية الهضم فتنتج الغازات وهذا قد يسبب الإنزعاج عند بعض الأشخاص.
• أمراض الكلى: لإرتفاع نسبة البوتاسيوم يفضل عدم تناوله لمن لديه مشاكل في الكلى لأن تناوله يرهق وظائف الكلى.

المصدر: الموقع الطبي

 

شكرا للمعلومات وفى انتظار راى دكتور على لانى بحب الموز صراحة بس مش عارف نسبه الكثير منه ايه

 

ممشكور أخي علي المعلومة المهمة
الحمد لله لقد اصبح عندنا الموز فاكهة ألأغنياء لغلاء اسعاره و لايمكننا شراءه

 

اخي يكفيك تاكل على الاقل 6 او 7 في اليوم

 

اه والله بقى غالي وقل الشراء في بعض المدن

 

دمت راعياً للصحة والسلامة أخي كل التحيه والتقدير لك طابت يداك

 

الموز اعشقة وخاصة عصير مع حليب بعمله ع الخلاط المولينكس طعمه خرافي

 

لك كل الشكر أخي للمعلومات الرائعة

 

حلو هههههههه

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيك اخى على المقال المميز
لا تعليق
مجهود اكثر من رائع
استمر يا مبدع
تحياتى

 

لسه واكل اليوم موووز .... شكرا على المعلومة ... بارك الله فيك​

 

الجزئية اللي مخطرتش على بالي

ان الموز قد يسبب تسوس الاسنان

لا دي أول مره أعرفها بصراحه ​