1. إستبعاد الملاحظة

الشوفان...فوائد لا تنتهي

الموضوع في 'المنتدى الــعـــام للمواضيــع العامــة' بواسطة الشامخ رعد, بتاريخ ‏يناير 21, 2018.

  1. الشامخ رعد

    الشامخ رعد زيزوومي VIP

    إنضم إلينا في:
    ‏فبراير 23, 2012
    المشاركات:
    4,676
    الإعجابات المتلقاة:
    3,961
    نقاط الجائزة:
    1,420
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    ~ * قلوب الأبرار * ~
    برامج الحماية:
    ESET
    نظام التشغيل:
    Linux


    بسم الله الرحمن الرحيم
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


    [​IMG]


    = ما رأيك في تناول طبق من الشوفان المحلى بالمكسرات أو الفواكه للإفطار؟

    ¤ تعرفي على فوائد الشوفان:

    الشوفان من الحبوب الغنية بالألياف والبروتينات والعناصر الغذائية مثل الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والسيلينيوم وحامض الفوليك وأحماض أوميجا 3 الدهنية، وعلاوة على ذلك فإنها تحتوي على مضادات الأكسدة، ومن فوائد الشوفان الصحية:

    1= خفض نسبة الكوليسترول في الدم:

    تساعد ك الألياف الموجودة بالشوفان على خفض نسبة الدهون بالجسم، حيث أن ألياف بيتا جلوكان تخفض نسبة الكوليسترول الضار بالجسم، كما تقلل من إمتصاص الأمعاء للكوليسترول.

    وتوصي منظمة الغذاء والدواء الأمريكية بإستهلاك 3 غرام من بيتا جلوكان يوميا لخفض مستوي الكوليسترول الضار، وتناول نصف كوب من الشوفان يمدك ب 2 جرام من تلك الألياف الضرورية.

    2= التقليل من مشاكل القلب والأوعية الدموية:

    الشوفان غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتحد من الأكسدة والالتهابات التي تسهم في تصلب الشرايين وهي السبب الرئيسي في النوبات القلبية.

    3= التخلص من الوزن الزائد:

    يحتوي الشوفان على نسبة عالية من البروتينات والألياف، لذا ينصح بتناوله في الإفطار ليملأ المعدة ويشعرك بالشبع لمدة طويلة، وبالتالي يساعدك على التقليل من كمية الطعام التي يتم تناولها.

    4= الحد من سرطان الثدي:

    الشوفان غني بالمواد الكيميائية النباتية والتي تحمي من أمراض السرطان، وعلى الأخص سرطان الثدي وأنواع السرطان الأخرى المرتبطة بالهرمونات.

    بالإضافة لمحاربة الإصابة بالسرطان، فإن الألياف الموجودة بالشوفان لها تأثير مباشر على الخلايا السرطانية، وأوضحت دراسة نشرت في المجلة الدولية للأوبئة عام 2007 أن إتباع نظام غذائي غني بالحبوب الكاملة بعد إنقطاع الطمث يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 41%.

    5= تعزيز الجهاز المناعي:

    الشوفان من الحبوب الكاملة والتي تعزز الجهاز المناعي، فهي مصدر جيد للألياف الغذائية والتي تنشط عمل الخلايا المناعية، وتشير الدراسات أن البيتا جلوكان الموجودة في الشوفان تعزز إستجابة الجهاز المناعي للعدوى البكتيرية.

    ترجمة: مها مدحت.

    المصدر: موقع رسالة المرأة.
     
  2. رضا سات

    رضا سات زيزوومي ماسي الأعضاء النشطين لهذا الشهر

    إنضم إلينا في:
    ‏نوفمبر 15, 2016
    المشاركات:
    2,091
    الإعجابات المتلقاة:
    1,481
    نقاط الجائزة:
    1,105
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    تونس
    برامج الحماية:
    avast
    نظام التشغيل:
    Windows 7
    شكرا لك اخي وبارك الله فيك
     
    أعجب بهذه المشاركة الشامخ رعد
  3. SASA G

    SASA G زيزوومي VIP

    إنضم إلينا في:
    ‏ديسمبر 27, 2008
    المشاركات:
    5,600
    الإعجابات المتلقاة:
    3,740
    نقاط الجائزة:
    1,350
    الجنس:
    ذكر
    برامج الحماية:
    Kaspersky
    نظام التشغيل:
    Windows 10
    بارك الله فيك أخي الغالي
     
    أعجب بهذه المشاركة الشامخ رعد
  4. ضياء الدين مصطفي

    ضياء الدين مصطفي زيزوومي VIP الأعضاء النشطين لهذا الشهر

    إنضم إلينا في:
    ‏ابريل 9, 2015
    المشاركات:
    4,529
    الإعجابات المتلقاة:
    3,008
    نقاط الجائزة:
    1,686
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    Cairo, Egypt
    برامج الحماية:
    avast
    نظام التشغيل:
    Windows 10
    كل التحيه والتقدير لك أخي طابت يداك
     
    أعجب بهذه المشاركة الشامخ رعد
  5. الشامخ رعد

    الشامخ رعد زيزوومي VIP

    إنضم إلينا في:
    ‏فبراير 23, 2012
    المشاركات:
    4,676
    الإعجابات المتلقاة:
    3,961
    نقاط الجائزة:
    1,420
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    ~ * قلوب الأبرار * ~
    برامج الحماية:
    ESET
    نظام التشغيل:
    Linux
    جزاكم الله خيرا على مروركم العاطر :rose:
     

مشاركة هذه الصفحة

جاري تحميل الصفحة...