نصائح للحفاظ على العين من أضرار الجلوس أمام الحاسوب
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الكثير يجلس امام الحاسوب لساعات طويلة جدا قد تصل أحيانا إلى 15 ساعة (مرحلة الإدمان)
كيفية ألمحافظه على عيوننا عن طريق بعض النصائح والتمارين
تقليل حدة الإضاءة في شاشة الحاسوب Brightness وضبط "التبيان"Contrast كذلك تكبير الخط عند القراءة
خذ استراحة
اترك الحاسوب وابتعد عنه الى مكان آخر وقد نصح الدكتور Marc Grossman وهو مختص في حماية العين باخد 2 الى 3 دقائق راحة كل 15 الى 20 دقيقة او 5 دقائق كل 30 دقيقة كما يمكنك اخد 10 دقائق من الراحة كل ساعة .
انظر الى مكان بعيد عن الشاشة
عندما تجلس لوقت طويل امام الحاسوب ومع مرور الزمن فإن العين تصبح تعتاد على رؤية الاجسام القريبة فقط ولا تستطيع رؤية الاجسام البعيدة بشكل جيد ، وهذا مرض يسمى بــــــ accommodative spasm
حيث ان العين تصبح غير قادرة على تحديد الاجسام البعيدة بشكل جيد ، لهذا فإن الأطباء ينصحون بالنظر بعيدا لمدة 5 الى 10 ثواني لكي تتفادى الإصابة بهذا المرض الناتج عن شاشة الحاسوب .
استمر في الرمش
لقد اتبتت الدراسات ان الاشخاص الذين يجلسون امام الحاسوب يرمشون 5 مرات اقل من الاشخاص العادين ، وهذا امر قد يسبب في جفاف العين(القرنية) ،لهذا فإن الدكتور Dr. Wan ينصح بالترميش اثناء العمل على الحاسوب بمعدل كل 20 دقيقة 10 مرات ببطء كما لو كنت تشعر بالنعاس ، فهذا يحمي قرنية العين من الجفاف
استرخي
ارخي الجهاز العصبي عبر فرك يديك معا ، بعد ان تشعر بحرارة مرتفعة جراء الإحتكاك ضعهما على عينيك كما في الصورة دون الضغط على العين لمدة 30 ثانية ، حيث ان ذلك سيجعلك تشعر براحة وتجديد النشاط وسيحافظ على سلامة عينيك .
اما صفحة كل يوم معلومة طيبية فهي تقدم لك تمارين بسيطة من اجل تخفيف الإرهاق على العين عند مشاهدتك للحاسوب عبر تطبيقها ستشعر حتما براحة العين ، فحاول ان تكرر التمارين المتواجدة
في الصورة كلما شعرت بالارهاق او ارتفاع ضغط العين
اتمنى لكم الصحه والعافيه
