تغيير العادات
قد يكون من المستحيل تغيير شخص بأكمله، ولكن من الممكن تغيير بعض العادات التى تصاحب ذلك الشخص ، مثل:
- إضافة صنف جديد لم يتم تذوقه من قبل إلى وجبة الطعام.
- الذهاب إلى السينما لمشاهدة أول فيلم سيتم عرضه فور الوصول دون معرفة اسمه، لإضافة عنصر التشويق خلال المشاهدة.
- الابتعاد عن العالم الافتراضيّ وذلك بفصل الإنترنت يوم كامل للاستمتاع بالعالم الخارجيّ، والتواصل مع الآخرين.
قتل التسويف
يقصد بالتسويف هو المماطلة في فعل الشئ لاسباب واهية , لذلك من الضرورى للقضاء على الملل إنجاز الواجبات المؤجّلة بسبب الانشغالات، والعمل على إضافة أفكار جديدة إلى جدول الأعمال، مثل:
- قراءة كتاب.
- تعلّم شيء جديد ومفيد .
- محادثة صديق.
- غسل السيارة ان وجدت .
- ري النباتات.
- إعادة ترتيب الأثاث.
التركيز
يساهم التركيز في القضاء على الملل، وهنا بعض الأفكار التي تساعد على التركيز:
- النظر في ما هو مهم بالنسبة للفرد من خلال قضاء بعض الوقت في التأمل والتدبر .
- البدء في مشروع جديد ومبتكر، تمّ الحديث عنه خلال الأسابيع الماضية.
- العصف الذهنيّ ، كالتفكير في بعض الأفكار من أجل المشاريع التجاريّة أو ابتكار جديد.
انشاء صندوق القضاء على الملل
تتمثّل خطوات عمل صندوق القضاء على الملل بالآتي:
- القيام بكتابة بعض الأنشطة الممتعة بالنسبة للفرد، حيث يتم كتابة أكبر عدد منها على قصاصات من الورق التي يمكن طيها .
- وضع قصاصات الورق في الصندوق بعد الانتهاء من كتابة الأفكارعليها، ثمّ وضع الصندوق في مكان يسهل الوصول اليه عند الشعور بالوحدة أو الملل.
- إخراج أحد الأفكار من الصندوق ، والقيام بذلك النشاط عوضاً عن تناول الطعام بسبب الوحدة أو الملل.
- عند الانتهاء من النشاط، يمكن إعادة قصاصة الورق إلى الصندوق في حال الاستمتاع بالنشاط، أو رمي القصاصة إذا لم يكن النشاط ممتعاً، أو إذا
........................
التعديل الأخير بواسطة المشرف:
