حلول

محتويات مقالاتي صحيفة البوابة مختلفون دروبلاي المواطن موقع ثقة أركان المعتمر لحجز فنادق مكة والمدينة موقع نادي العرب الموسوعة العامة بيتونيا اينما new capital compounds new capital compounds

المشاعر السلبية تضر بصحتك.. كيف تتخلص منها؟

الموضوع في 'المنتدى الــعـــام للمواضيــع العامــة' بواسطة كريم الجنابي, بتاريخ ‏سبتمبر 19, 2020.

  1. كريم الجنابي

    كريم الجنابي مدير عام للمنتدى والمكتبة الالكترونية طـــاقم الإدارة عضو المكتبة الإلكترونية نجم الشهر عضوية موثوقة ✔️ كبار الشخصيات

    إنضم إلينا في:
    ‏ديسمبر 1, 2012
    المشاركات:
    22,827
    الإعجابات :
    65,383
    نقاط الجائزة:
    1,620
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    ZYZOOM
    برامج الحماية:
    Kaspersky
    نظام التشغيل:
    Windows 10


    [​IMG]
    المشاعر السلبية تضر بصحتك.. كيف تتخلص منها؟

    [​IMG]
    كل شيء يحدث في جسم الإنسان يكون مترابطًا، فعندما تمرّ بضائقة عاطفية أو أزمة نفسية أو مشكلة عامّة، فإن المشاعر السلبية
    تسبب لك مرضا جسديا، لذلك فإن الاعتناء بحالتك العاطفية أمر مهم للغاية، وبالتالي التعبير عن مشاعرك السلبية واستبدالها بأخرى
    إيجابية سيساعدك في النهاية على إنقاذ نفسك، والاهتمام بصحتك، والحفاظ عليها بشكل جيد.
    ففي كل مرة يكون لديك فكرة سلبية، استبدلها بثلاثة أفكار إيجابية. وفي كل مرة تشعر فيها بشعور سلبي، تَأمّلْ أصل المشكلة، وابذل
    قصارى جهدك لحلّها، وقم بالتركيز على الجوانب الإيجابية فقط.

    [​IMG]
    العواطف السلبية وتأثيرها على الجسد
    كل عاطفة لها تأثير محدّد على الجسم، ولكن يمكن تقسيم العواطف السلبية إلى خمس فئات.
    1. الشك والجشع يؤثران على قلبك جسديًا
    هناك الكثير من الاستعارات حول “حسرة القلب” و”انكسار القلب”، وبينما لا ينكسر القلب في الواقع، فإن وجود شكوك في العلاقات أو
    في الحياة بشكل عام، وسماحك لمشاعر الحقد والجشع بالسيطرة عليك يمكن أن يؤذيه ويرهقه إلى أقصى حدّ.

    [​IMG]
    2. الحزن والغضب يؤثران على الرئتين والأمعاء
    الشعور بالحزن يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، ويسبب أيضًا صعوبة أكبر في التنفس. هل لاحظت أنك إذا كنت حزينًا، فقد
    تتنهد أكثر لأن جسمك يحتاج إلى تنفس أعمق والمزيد من الأكسجين؟

    [​IMG]
    3. القلق والاكتئاب يؤثر على الطحال والمعدة
    ربما يتسبب شعورك بالقلق والاكتئاب في زيادة في آلالام البطن نتيجة مشاكل الهضم والطحال الذي يقع بالقرب من المعدة. وإذا كنت
    لا تستطيع النوم نتيجة أي مشكلة أو بسبب التفكير الزائد، فربما يؤثر ذلك على الطحال والشهية أو يسبب شحوب البشرة.

    [​IMG]
    4. الغضب يؤثر على الكبد والمرارة
    إن كثرة الغضب ليست أمرًا صحيًا للكبد، وهذا ما أكده الخبراء؛ فالغضب يسبّب عسر الهضم، الإسهال لدى النساء، واضطرابات الدورة
    الشهرية أيضًا، كما أن كظم الغيظ وعدم القدرة على التّعبير عن الغضب يمكن أن يؤثر سلبيًا على الكبد حتى أنه قد يسبّب تلفه.

    [​IMG]
    5. الخوف والكسل يؤثران على الكلى والمثانة
    لعل عدم القدرة على السيطرة على التفكير بالتجارب السلبية السابقة هي التي تثير هذه المشاعر. وعدم التحكم في المشاعر يؤدي
    إلى الإضرار بصحة الكلى.

    [​IMG]
    6. الفرح يؤثر على القلب
    ارتفاع مستوى الحماسة ربما يسبب صدمة للقلب، سواء كان سبب هذا الأمر الأحداث والضغوط السلبية أو الإيجابية، كما يسبب بعض
    الآثار الجانبية مثل القلق والأرق وظهور مشاكل صحيّة في القلب.

    [​IMG]
    7. الضحك يقلل التوتر
    عندما تضحك يتلاشى التوتر، وعندما تحب تتلاشى مشاعر الخوف لديك، وعندما تكون سعيدًا يقلّ الإكتئاب، ولذلك هذه المشاعر الإيجابية
    البسيطة يمكنها أن تنقذ حياتك، وتضيف سنوات أخرى لفترة حياتك التي تعيشها ولهذا ينصح بضرورة التفكير الإيجابي.
    وأظهرت الدراسات أنّ المشاعر السلبية، أو الإيجابية تؤثر على الذاكرة؛ وأنّ الجميلة منها، والمثيرة للعواطف، مثل الزواج أو ولادة طفل،
    أو النجاح في الدراسة تبقى في الذاكرة، بخلاف السّلبية منها.
    كما أشارتْ دراسات أخرى إلى أنّ المشاعر السلبية تُسهم في إضعاف ذاكرتنا، لأنّ العقل الباطن يعمل جاهدًا لتعزيز النسيان تجاهها.

    [​IMG]
    العواطف السلبية وضرورة استبدالها
    قال الطبيب النفسي العظيم كارل يونغ، إن كل واحد منا لديه مشاعر سلبية وبعض الصفات التي نفضل إخفاءها. وهذا يعتبر جزءًا من
    شخصيتك التي لا يمكنك الإنفصال عنها، كما أن كل عاطفة سلبية يجب مواجهتها وليس الهروب منها بل استبدالها بعكسها.
    وسنقدم إليكم بعض المشاعر السّلبية المعروفة ونظائرها الإيجابية التي يجب استبدالها بها:

    1.
    الشك وعكسه الثقة
    2. الجشع وعكسه الرحمة أو الخيرية
    3. الحزن وعكسه الفرح
    4. الغضب وعكسه القبول أو السلام
    5. القلق وعكسه الإطمئنان
    6. الاكتئاب وعكسه الحيوية والطاقة
    7. الغضب وعكسه الامتنان
    8. التردد وعكسه الشجاعة
    9. الكره وعكسه الحب
    10. الكسل وعكسه الحماس والنشاط

    هذه القائمة تختلف على أساس البحوث النفسية المختلفة، والجزء الأكثر أهمية في هذا هو العثور على العاطفة
    التي تساعدك في استبدال المشاعر السلبية التي تشعر بها.

    [​IMG]
    كيف تغير مشاعرك السلبية؟
    الجميع يواجه المشاعر السلبية، والمفتاح لحل هذه الأزمة هو أن لا نسمح لأنفسنا بالعيش في هذه المشاعر طويلًا، وللتبديل
    بسرعة من الحالة السلبية إلى الإيجابية جرّب ما يلي:

    1. تحرك: سواء عن طريق الجري، أو ممارسة اليوجا، أو أي شيء آخر، فإن الابتعاد عن مكان ما يمكنه أن يغير مزاجك على الفور.
    2. شاهد شيئًا ملهمًا: ربما فيلمًا وثائقيًا أو مقطع فيديو أو استمع إلى أغنية، وحاول تلقي رسائل إيجابية.
    3. حدّد لنفسك قائمة بالأشياء: التي تفضلها أو اتصل بصديق لتوجيه الشّكر له على موقف ما ساندك فيه.
    4. تصرف كما لو كنت في مزاج إيجابي: فقط تخيل إذا كنت تشعر بالمتعة اليوم، فماذا كنت ستفعل؟ وإفعل ذلك على الفور.
    5. خطّط لنفسك زيارة لمكان ما وقم بتنفيذها: وعليك أن تعلم بإن إلغاء الخطط سيضعك في الحلقة السّلبية وصعوبة تغييرها.

    [​IMG]
    منقول
    [​IMG]
     
    ابو روضة و MesterPerfect معجبون بهذا.
  2. MesterPerfect

    MesterPerfect مراقب عام طـــاقم الإدارة ★ نجم المنتدى ★ نجم الشهر عضوية موثوقة ✔️

    إنضم إلينا في:
    ‏نوفمبر 5, 2016
    المشاركات:
    12,627
    الإعجابات :
    14,411
    نقاط الجائزة:
    3,220
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    sohag, Egypt
    برامج الحماية:
    Kaspersky
    نظام التشغيل:
    Windows8.1
    جزاك الله خيرا أخي أبو عبد الله
    بوركت مجهوداتك
     
    أعجب بهذه المشاركة كريم الجنابي
  3. كريم الجنابي

    كريم الجنابي مدير عام للمنتدى والمكتبة الالكترونية طـــاقم الإدارة عضو المكتبة الإلكترونية نجم الشهر عضوية موثوقة ✔️ كبار الشخصيات

    إنضم إلينا في:
    ‏ديسمبر 1, 2012
    المشاركات:
    22,827
    الإعجابات :
    65,383
    نقاط الجائزة:
    1,620
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    ZYZOOM
    برامج الحماية:
    Kaspersky
    نظام التشغيل:
    Windows 10
    تحياتي لكم يالغالي
     
  4. ابو روضة

    ابو روضة مشرف القسم العام مشرف ★ نجم المنتدى ★ نجم الشهر

    إنضم إلينا في:
    ‏أكتوبر 19, 2018
    المشاركات:
    1,014
    الإعجابات :
    1,289
    نقاط الجائزة:
    3,580
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    القاهرة
    برامج الحماية:
    ESET
    نظام التشغيل:
    Windows 7
    شكراً جزيلا للطرح القيم...
    ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعه أخي أبو عبد الله...
     
    أعجب بهذه المشاركة كريم الجنابي
  5. أسيرالشوق

    أسيرالشوق عضو شرف الأعضاء النشطين لهذا الشهر كبار الشخصيات

    إنضم إلينا في:
    ‏يونيو 2, 2008
    المشاركات:
    28,608
    الإعجابات :
    13,462
    نقاط الجائزة:
    3,220
    الجنس:
    ذكر
    برامج الحماية:
    اخرى
    نظام التشغيل:
    Windows 7
    بارك الله فيك
    شكراً على حضورك ومشاركتك
     
    أعجب بهذه المشاركة كريم الجنابي
  6. كريم الجنابي

    كريم الجنابي مدير عام للمنتدى والمكتبة الالكترونية طـــاقم الإدارة عضو المكتبة الإلكترونية نجم الشهر عضوية موثوقة ✔️ كبار الشخصيات

    إنضم إلينا في:
    ‏ديسمبر 1, 2012
    المشاركات:
    22,827
    الإعجابات :
    65,383
    نقاط الجائزة:
    1,620
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    ZYZOOM
    برامج الحماية:
    Kaspersky
    نظام التشغيل:
    Windows 10
    تحياتي لك مشرفنا الكريم
     
  7. كريم الجنابي

    كريم الجنابي مدير عام للمنتدى والمكتبة الالكترونية طـــاقم الإدارة عضو المكتبة الإلكترونية نجم الشهر عضوية موثوقة ✔️ كبار الشخصيات

    إنضم إلينا في:
    ‏ديسمبر 1, 2012
    المشاركات:
    22,827
    الإعجابات :
    65,383
    نقاط الجائزة:
    1,620
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    ZYZOOM
    برامج الحماية:
    Kaspersky
    نظام التشغيل:
    Windows 10
    ويبارك فيك ياطيب
     
  8. Upperfic1

    Upperfic1 زيزوومي جديد

    إنضم إلينا في:
    ‏أكتوبر 7, 2020
    المشاركات:
    68
    الإعجابات :
    7
    نقاط الجائزة:
    20
    الجنس:
    ذكر
    برامج الحماية:
    COMODO
    نظام التشغيل:
    Windows 7
    أنا اتعلمت حاجات كتير أوي بسببك.
     

مشاركة هذه الصفحة

جاري تحميل الصفحة...