هــام ودعت التدخين للأبد إن شاء الله

المصدر: ودعت التدخين للأبد إن شاء الله
في منتدى : المنتدى الــعـــام للمواضيــع العامــة

كعادتي كل صباح دخلت المطبخ اليوم أجهز لنفسي كوباً من الشاي
لا أعرف لماذا تذكرت اليوم أنني صرت أشرب الشاي بدون سكر
أنا الذي كنت في الماضي إن نسيت وضع السكر
على الشاي أقفز كالملدوغ مع أول رشفة
اليوم لو وضع أحدهم لي ربع ملعقة سكر على
الشاي أقفز كمن لدغته حية
كيف حدث هذا إذا ؟

دخنت أول سيجارة في اليوم الأول من الدراسة الجامعية ثم توطدت علاقتي
بالتدخين حتى وصلت لأعلى درجة من الارتباط بالسيجارة
وصرت لا أتصور الحياة من غير السيجارة
لما أطلقت لحيتي بعد سنوات من التدخين كان من غير
اللائق أن أكون مدخن بلحية وكان
من الواجب أن أطوي صفحة التدخين من حياتي ، وقد كانت
السيجارة التي لم أكن أتخيل الحياة بدونها خرجت من حياتي وللأبد

فكيف حدث هذا ؟
إنه التدرج والأهداف الصغيرة الممكنة والسريعة
إنها أفضل استراتيجية للإنجاز بالنسبة لي
في بداية الإقلاع عن السم الأبيض وضعت خطة ذكية
خصصت كوبا صغيرا للشاي بحيث إذا وضعت فيه اقل قدر من السكر يظهر أثره في الشاي
ظللت على هذا الحال شهرا وكل أسبوع أنقص من جرعة السكر
بعد شهر كنت قد أصبحت لا أستسيغ الشاي بالسكر

حين قررت الإقلاع عن التدخين قررت أن يحدث ذلك بالتدرج
١٠ سجائر يوميا لمدة أسبوع ثم خمس سجائر ثم ثلاث
سجائر ثم سيجارة في اليوم لمدة شهر
بعد ثلاثة شهور نجحت في تجاوز واحدة من
أصعب العقبات التي واجهتني

"ودعت التدخين للأبد إن شاء الله"
ضع أهدافاً تدريجية وممكنة وسريعة التحقيق
الإنجاز يفتح الشهية لإنجاز جديد ،
والفشل أو طول وقت المحاولة
يجعل الإنسان يحبط ويزهد في المحاولة.
سلامى لِمَنّ كتَبها ...
-----------------------------
قد ينفع هذا الحل مع البعض ، والبعض الأخر لا..
لكن وكما ذكرتّك مِن قبل بأن
الخروف لا يُأكل دفعة واحدة ، بل على مراحل.....
طُرق كثيرة ستُعينك على ترك التدخين بأمر الله
ولك أن تختار ما يتناسب مع طِباعك وشخصيتك..
ويتوقف كل هذا على أن تبدأ و ، تُجربــــــــــــــــــ​

 

اغلب من ترك الدخان عاد اليه مره اخرى
والسبب يرجع بالاختلاط مع المدخنين سواء بالعمل بالمدرسه بالمطاعم بالمقاهي الخ

تجد المقلع يكابد الادمان موقف له يومين او ثلاث يكافح * الخرمه * ثلاث ارباع مخه مشغول بها طوال يومه
فجأه يشم رائحتها هنا لم اعد ارى اصبح الوضع مكركب

تجد من يشرب القهوه سواء اكسبرسو او تركيه صباحا هنا الوضع مكركب يبيلها وحده

عموما اغلب مايمر على من يريد الاقلاع عنه هي ال 4 ايام الاولى وهي فترة هيجان الجسم يرغب فيها النكتين
اذا عداها اموره تمام ان شاء الله
يتبقى العزم على تركه فقط


وقت الترك للتدخين بالاربع الايام الاولى وهي الاشد عصبيه ارق قلق ضيق بالصدر حراره ببطن الارجل وهي الاعراض الانسحابيه

بعدها
تنفس طبيعي
حاسة الشم
الذوق
الاكل الزائد وبشراهه

يرجع كل شي طبيعي

 

جزاك الله كل الخير أخى الكريم...
فِعلا صدقت ، كانوا ثلاث أيام مَعى بالفِعل ، واليوم الرابع قمت من النوم
وقد أخرجها الله من تفكيرى ومن كل حياتى ، ولا كأنى تذوقتها يوماً ما ....​