■♧■ خمول العصرنة هلاك للصحة-■♧■

[abu_youssefabu_youssef is verified member.]

اصبح الناس أقل نشاطاً في الوقت الحاضر، ويرجع ذلك جزئياً إلى التكنولوجيا التي جعلت حياتنا أسهل. فنحن نقود السيارات أو نركب وسائل النقل العام. وتغسل الآلات ملابسنا. نحن نرفِّه عن أنفسنا أمام شاشة التلفاز أو الحاسوب. عدد أقل من الناس يقومون بالعمل اليدوي، ومعظمنا لديهم وظائف تنطوي على جهد بدني لا يُذكر. كما أن العمل والواجبات المنزلية والتسوق والأنشطة الضرورية الأخرى أقل تطلباً للنشاط بكثير مقارنة بالحال مع الأجيال السابقة.
مستويات النشاط البدني الموصى بها:


ينبغي أن يمارس الأطفال دون 5 أعوام 180 دقيقة كل يوم
ينبغي أن يمارس الشباب (5-18) 60 دقيقة كل يوم
ينبغي أن يمارس البالغون (19-64) 150 دقيقة كل أسبوع
ينبغي أن يمارس كبار السن (65 عاما فأكثر) 150 دقيقة كل أسبوع

نحن نتحرك بمعدل أقل ونحرق طاقة أقل مما اعتاد عليه الناس سابقا، وتشير الأبحاث إلى أن العديد من البالغين يقضون أكثر من سبع ساعات يومياً في وضع الجلوس؛ في العمل، أو في وسائل النقل أو في أوقات فراغهم. والناس الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاماً يقضون 10 ساعة أو أكثر كل يوم جالسين أو مستلقين، مما يجعلها أكثر الفئات العمرية المستقرة.

بينما كانت الأجيال السابقة أكثر نشاطاً بصورة طبيعية ما خلال الدوام والعمل اليدوي، ولكننا اليوم نحتاج إلى إيجاد سبل لدمج النشاط في حياتنا اليومية.
سواء كان ذلك الحد من الوقت الذي يقضيه الأطفال مربوطين في عرباتهم، أو حث الكبار على الوقوف والتحرك من وقت لأخر، فإن الناس من جميع الأعمار يحتاجون إلى الحد من سلوكهم المستقر.

وهذا يعني أن كلٌ منّا يحتاج إلى التفكير في زيادة أنواع الأنشطة التي تتناسب مع أسلوب حياتنا، والتي يمكن أن تُضاف بسهولة إلى حياتنا اليومية.
ويمكنك تحقيق نشاطك الأسبوعي المستهدف بشكل حاسم ولكنك تظل عرضة لخطر اعتلال الصحة إذا كنت تقضي ما تبقى من الوقت جالساً أو مستلقياً.

 

[راجية الجنةراجية الجنة is verified member.]

بسم الله الرّحمن الرّحيم
وعليكمُ السًلامُ ورحمة الله تعالى وبركاتهُ
ما شاء اللهُ! تَباركَ اللَّهُ!
أحسنتُم؛
أحسن الله تعالى لإخوتي.
موضوعٌ مُرتًبٌ، لخّصَ الفائِدة.
صحيحٌ ًًيُفترض أن تكون أداة؛
لا أسلوب حياةٍ.
ومنها الهواتِف الذّكيّة؛
في مُتناول الغالبيّة.
التًطبيقات الكثيرة؛
التي تُلهي؛
وعلّ يُغفل أحدُنا؛
عن استِقطاع وقتٍ لنفسه.
والأمرُ أحسبُ يحتاجُ إلى مُجاهدةٍ.
نسألُ الله تعالى؛ أن يُبصّرنا هُداهِ،
وأن يرزُقنا الصّحّة؛
على طاعتهِ سُبحانهُ؛ آمين.
والله تعالى ينفع بإخوَتي، ويحزيهمُ عنًا خَير الجَزاءِ؛ آمين.
​

 

[ميار ليبيا]

الخمول سمة في هذا العصر , نسأل الله الصحة و السلامة ..

 

[mostafa matermostafa mater is verified member.]

جزاك الله كل خير
حتى من يعلم اضراره وضعه لا يساعد على الخلاص منها
الامر يحتاج وقت و رياضة في نادي منتظم و مصروف غذاء
و الحال في الحقيقة ان العمل العمل يسرق اغلب الوقت و الغذاء اغلبه مغشوش او درجة ثانية ما عدا كثرة التفكير في الحال الصعب الذي يعيشه اغلب الناس في السنوات الأخيرة

 

[أسيرالشوق]

جزاك الله خير
كل عام وانت بخير وعافية

 

[abu_youssefabu_youssef is verified member.]

بسم الله الرّحمن الرّحيم
وعليكمُ السًلامُ ورحمة الله تعالى وبركاتهُ
ما شاء اللهُ! تَباركَ اللَّهُ!
أحسنتُم؛
أحسن الله تعالى لإخوتي.
موضوعٌ مُرتًبٌ، لخّصَ الفائِدة.
صحيحٌ ًًيُفترض أن تكون أداة؛
لا أسلوب حياةٍ.
ومنها الهواتِف الذّكيّة؛
في مُتناول الغالبيّة.
التًطبيقات الكثيرة؛
التي تُلهي؛
وعلّ يُغفل أحدُنا؛
عن استِقطاع وقتٍ لنفسه.
والأمرُ أحسبُ يحتاجُ إلى مُجاهدةٍ.
نسألُ الله تعالى؛ أن يُبصّرنا هُداهِ،
وأن يرزُقنا الصّحّة؛
على طاعتهِ سُبحانهُ؛ آمين.
والله تعالى ينفع بإخوَتي، ويحزيهمُ عنًا خَير الجَزاءِ؛ آمين.
​

الخمول سمة في هذا العصر , نسأل الله الصحة و السلامة ..

جزاك الله كل خير
حتى من يعلم اضراره وضعه لا يساعد على الخلاص منها
الامر يحتاج وقت و رياضة في نادي منتظم و مصروف غذاء
و الحال في الحقيقة ان العمل العمل يسرق اغلب الوقت و الغذاء اغلبه مغشوش او درجة ثانية ما عدا كثرة التفكير في الحال الصعب الذي يعيشه اغلب الناس في السنوات الأخيرة

جزاك الله خير
كل عام وانت بخير وعافية

جزيتم خيرا اخواني // اختي
على اراءكم الطيبة
نسأل الله أن يمن علينا وعليكم بالعافية

 

[mohamedsalah91]

شكرا ما قصرت على الموضع الرائع

 

[abu_youssefabu_youssef is verified member.]

شكرا ما قصرت على الموضع الرائع

جزاكم الله خيرا اخي
شرفني مرورك الطيب
نسأل الله أن يمن علينا وعليكم بالعافية