- إنضم
- 16 فبراير 2015
- المشاركات
- 3,783
- مستوى التفاعل
- 6,734
- النقاط
- 3,795
غير متصل
نصائح شاملة لمرضى السكري
مرض السكري من أكثر الأمراض المزمنة شيوعًا، والسيطرة عليه تعني حياة صحية أطول بعيدًا عن المضاعفات.إليك مجموعة من النصائح المهمة:
أولاً: الغذاء السليماجعل وجباتك غنية بالخضار والبروتينات الصحية (دجاج، سمك، بقوليات).
قلل من النشويات البسيطة (خبز أبيض، رز، بطاطا مقلية، حلويات).
اختر النشويات المعقدة مثل (خبز أسمر، شوفان، برغل).
تجنب المشروبات الغازية والعصائر الصناعية، واستبدلها بالماء أو المشروبات الطبيعية غير المحلّاة.
ثانيًا: النشاط البدنيخصص 30 دقيقة يوميًا للمشي أو أي نشاط تحبه.
الرياضة تساعد على خفض مستوى السكر وتحسين الدورة الدموية وتقوية القلب.
تجنّب الجلوس الطويل أمام التلفاز أو الهاتف، وحاول التحرك كل ساعة.
ثالثًا: الأدوية والالتزام بالعلاجالتزم بالجرعات الموصوفة من طبيبك ولا توقف الدواء من نفسك.
قياس السكر بانتظام يساعدك أنت وطبيبك على تعديل العلاج حسب الحاجة.
لا تنسَ المتابعة الدورية للضغط والكولسترول لأنهما يرتبطان مباشرة بالسكري.
رابعًا: العناية بالقدمينافحص قدميك يوميًا وابحث عن أي جروح أو تقرحات.
لا تمشي حافي القدمين، واختر أحذية طبية مريحة.
جفاف الجلد قد يسبب تشققات، فاحرص على ترطيب القدمين مع تجنّب وضع الكريم بين الأصابع.
خامسًا: الفحوصات الدوريةتحليل السكر التراكمي كل 3 أشهر لمتابعة السيطرة على المرض.
فحص العينين والكلى والأعصاب بشكل دوري لتجنب المضاعفات المبكرة.
لا تهمل مراجعة الطبيب حتى لو كانت حالتك مستقرة.
تذكّر:السيطرة على السكر لا تعني فقط أرقام جيدة في التحليل، بل تعني قلبًا سليمًا، كليتين تعملان بشكل طبيعي، وأقدام بلا مشاكل. حياتك مع السكري ممكن أن تكون طبيعية إذا التزمت.
